藜麦能和燕窝一起炖吗-燕窝百科-德宜草堂

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藜麦和燕窝含有丰富的营养成分，经常食用能为人体补充丰富的营养，那么藜麦能和燕窝一起炖吗？藜麦和燕窝怎么炖？藜麦和燕窝一起炖有什么好处？

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藜麦和燕窝含有丰富的营养成分，经常食用能为人体补充丰富的营养，那么藜麦能和燕窝一起炖吗？藜麦和燕窝怎么炖？藜麦和燕窝一起炖有什么好处？

藜麦能和燕窝一起炖吗

藜麦作为粗粮的一种，在其中的各类营养价值都是极为丰富的，首先在藜麦中是含有完全蛋白的，也就是说藜麦中富含人体必需的9种氨基酸，是能帮助我们人体提高免疫力的，特别是在一般谷物中都比较缺乏的赖氨酸，在藜麦中的含量可以说是极高的。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，有补充营养，增强免疫力，改善体质等好处。

所以，藜麦能和燕窝一起炖。

藜麦能和燕窝一起炖

藜麦和燕窝怎么炖

燕窝清洗泡发，泡发1小时后将燕窝中的绒毛挑出去。将藜麦洗好后和燕窝一起放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。炖煮好了之后加入适量的冰糖调味就可以啦。

藜麦和燕窝一起炖有什么好处

1、补充蛋白质

藜麦炖燕窝可以补充蛋白质，而我们最常吃的牛肉中的蛋白质含量也仅仅为20%，而常喝的牛奶中蛋白质含量更是只有16%了，所以大家每天如果都可以吃些藜麦炖燕窝可以补充丰富的蛋白质。

2、提高免疫力

藜麦炖燕窝含有9种氨基酸，其中的比例也是极为恰当的，所以说是很容易被我们人体所吸收的，在帮助我们人体补充氨基酸的同时，还有效的增强了人体的抵抗力，是预防疾病的好选择。

3、预防缺铁性贫血

藜麦炖燕窝富含钙、铁、锌、硒、铜等多种人体所需微量元素，大家经常的去吃些藜麦炖燕窝，这样是能够对我们人体预防缺铁性贫血问题有很好的帮助，同时在藜麦炖燕窝中的锌元素也是极为丰富的，在其他的主食中是鲜有存在的，所以说我们吃藜麦炖燕窝可以对大脑和智力健康发育有帮助，特别对青少年以及中老年人来说，吃藜麦炖燕窝是很适合的。

藜麦能和燕窝一起炖吗？答案是可以的，经常吃藜麦炖燕窝有补充蛋白质、提高免疫力等好处，适合大多数人食用，但是也要知道燕窝每天吃多少合适。