孕期吃燕窝会长胖吗

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女性在怀孕后往往需要更多的营养补充,来满足自身及胎儿的生长需求,但是高营养的食物通常也更容易让人发胖,燕窝是一种营养非常丰富的滋补品,而且性平味甘,很适合孕期滋补食用,那么孕期吃燕窝会长胖吗?

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女性在怀孕后往往需要更多的营养补充,来满足自身及胎儿的生长需求,但是高营养的食物通常也更容易让人发胖,燕窝是一种营养非常丰富的滋补品,而且性平味甘,很适合孕期滋补食用,那么孕期吃燕窝会长胖吗?

孕期吃燕窝会长胖吗

孕期吃燕窝是不会长胖的。燕窝的主要成分是蛋白质和矿物质,脂肪含量极低,每1克天然优质燕窝平均仅含4.2千卡的热量,每天吃3克燕窝,仅摄入12.6千卡,散步几分钟就可以消耗完毕,所以每天真正从燕窝中摄取的脂肪含量微乎其微,根本不足以使体重增加。

而且孕期吃燕窝不仅不会长胖,燕窝中所含有的胶原蛋白还可以帮助减肥,控制体重,避免孕期体重增长过快。众所周知,减肥需要燃烧脂肪,而水解胶原蛋白可以延长这种分解代谢的过程,从而燃烧更多的脂肪,同时胶原蛋白对细胞的修补机能也会消耗大量的热量。孕期吃燕窝可以帮助孕妈妈在补充营养的同时,控制体重增长速度,避免出现孕期体重增长过快,引起妊娠糖尿病等症。

需要注意的是,虽然燕窝本身的脂肪含量很低,孕期吃燕窝不会长胖,但是这是食用清炖燕窝的前提下,如果在炖煮燕窝的时候想要搭配其他食材一起食用,需要注意糖的添加量,也要注意辅料所含有的能量,尽量避免与高热量水果、坚果同食,否则也会造成摄入能量过多,导致发胖。

孕期吃燕窝会长胖吗

孕期吃燕窝不会长胖,但是需要注意冰糖的添加量

孕期吃燕窝的注意事项

1、孕期感冒发烧不能吃燕窝。燕窝中含有丰富的蛋白质,在体内消化分解的时候会产生大量的热量,从而使孕妇体温继续升高,不利于退烧。

2、蛋白质过敏的孕妇不能吃燕窝。燕窝的主要成分就是蛋白质,对蛋白质过敏者食用会出现过敏现象,不利于身体健康。

3、孕晚期应该控制燕窝的食用量,避免滋补过剩而导致胎儿生长过大,导致生产困难等问题。

4、孕期吃燕窝最好空腹食用,这样可以更快、更完全地吸收燕窝的营养物质,不会造成浪费。

5、孕期炖煮燕窝的时候要控制糖的添加量,避免摄入糖分过多引起妊娠糖尿病等症,而且摄入糖分过多还会引起体重增加,导致孕期肥胖等问题出现,所以孕期吃燕窝的时候一定要注意糖的摄入量。

孕期适量的食用燕窝是不会长胖的,而且还可以帮助孕妈妈控制体重增长,但是在炖煮的时候需要注意糖的添加量,同时也要避免与高热量食物同食。

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