孕妇15周食谱大全

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孕妇怀孕15周,进入孕中期,胎盘会逐渐稳定,但也要补充丰富的营养促进胎儿健康成长,那么孕妇怀孕15周吃什么好?孕妇15周食谱大全都有什么?孕妇怀孕15周有什么反应?孕妇怀孕15周需要注意什么?

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孕妇怀孕15周,进入孕中期,胎盘会逐渐稳定,但也要补充丰富的营养促进胎儿健康成长,那么孕妇怀孕15周吃什么好?孕妇15周食谱大全都有什么?孕妇怀孕15周有什么反应?孕妇怀孕15周需要注意什么?

孕妇15周食谱大全

1、多吃含粗纤维的食物

孕妇15周应适当多吃些富含粗纤维的水果和蔬菜,会促进肠胃蠕动,从而有助于孕妇防止孕期便秘,富含粗纤维果蔬有萝卜、芹菜、香蕉、菠菜、桔子、韭菜等。

孕妇15周食谱大全

孕妇15周吃含粗纤维的食物能缓解便秘

2、适当增加锌的摄入量

孕妇15周由于胎儿加速发育对营养的需求量增加,孕妇缺锌不仅会导致自己食欲减退及吸收、消化功能异常,还可能会导致胎儿发育异常,所以,孕妇15周在饮食上应适当的多吃些富含锌的食物,如芝麻、动物肝脏等。

3、适当增加植物油的摄入量

孕妇15周在饮食上还需要适当的增加植物油的摄入量,以及生产及产后哺乳储存一些能量,可适当的多吃些芝麻、核桃、花生仁等之类的含较多脂肪酸的食物。

孕妇15周食谱大全

孕妇15周摄入植物油能储存能量

4、多吃富含铁的食物

孕妇15周要多吃些富含铁的食物,以预防缺铁性贫血,如果孕妇体内的铁质缺少严重,会增加早产、妊高症的发生几率,影响胎宝宝的铁代谢。富含铁的食物有菠菜、猪肝、海带、黑木耳等。

5、燕窝

孕妇15周可以食用燕窝,燕窝含有水溶性蛋白质、碳水化合物、赖氨酸、精氨酸、神经氨酸、唾液酸等氨基酸,以及各类微量元素如钙、铁、磷、钠、钾等,能为孕妇补充丰富的营养物质,还能促进宝宝大脑的发育,此外吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

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孕妇15周吃燕窝比较好,能增长宝宝智力。

孕妇怀孕15周有什么反应

怀孕15周,作为孕妇的您现在可以明显的感到胎动,好好享受这一刻吧!有时间的话将宝宝第一次胎动的时间记录下来作为将来回忆的见证。对于过去有怀孕史的孕妇来讲,您可能会发现胎动的时间比过去提前了,这都是正常的,不必担心。

孕妇怀孕15周需要注意什么

孕妇怀孕15周,晚上可能开始起来小便了,而且频率很大,这是因为胎儿代谢物增多,肾脏产生负担。这时千万别不敢喝水,补充水分非常重要,为了胎宝宝就多上几次厕所嘛!而且由于你皮肤内血流增加,所以你常会感到发热,会爱出汗,你可以每天多洗几个温水澡,既保证卫生又可及时排汗。

孕妇15周食谱大全为您介绍了几种孕妇在怀孕15周时需要补充的营养,但是个人还是建议孕妇在孕期食用燕窝来滋补身体,不仅可以补充丰富的营养物质,还能促进宝宝大脑的发育,使宝宝更加聪明健康,是孕妇孕期补充营养的佳品。

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