孕妇夜里饿了吃什么东西

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所属分类:孕妇食谱
摘要

由于孕妇在孕期是对营养的需求比较大,所以很多孕妇在夜里都会感到饥饿,那么孕妇夜里饿了吃什么东西呢?孕妇在夜里吃东西要注意什么呢?

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由于孕妇在孕期是对营养的需求比较大,所以很多孕妇在夜里都会感到饥饿,那么孕妇夜里饿了吃什么东西呢?

1、全麦饼干

孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦饼干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养。

饼干是现成的食品,不需要煮,也很适合孕妇用充饥,但最好选择全麦饼干或杂粮饼干,这类饼干热量较低,膳食纤维丰富,可以补充营养,还可以解决便秘问题。

孕妇夜里饿了吃什么东西

2、面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食,影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多,能补充孕妇所需的营养。

3、粥类

孕妇晚上的粥里,可以放玉米片、莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择。

孕妇夜里饿了吃什么东西

孕妇夜里饿了可以喝粥

4、麦片

为了快速解决饥饿的问题,孕妇可以简单地把牛奶和麦片一起冲泡饮用。有些孕妇觉得只是喝牛奶很快就饿了,这时候可以搭配麦片一起吃,但是晚上也不可以吃太多,3汤匙麦片搭配一杯牛奶食用比较合适。

孕妇晚上饿了,可以用热牛奶冲着麦片一起吃,这样又能安神又能填饱肚子,而且也不会太长胖。

5、鸡蛋

孕妇晚上吃鸡蛋,有祛热镇心安神的作用,能平抑孕妇内心的烦躁不安,从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好,肠胃易吸收。

6、燕窝

孕妇吃燕窝的好处极多,孕妇夜里饿了可以选择吃燕窝,燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及氨基酸等营养物质,孕妇在睡前吃燕窝可以改善睡眠、促进宝宝健康生长、增强宝宝智力,还有美容养颜的功效。

孕妇夜里饿了吃什么东西

7、无糖全麦面包

全麦的面包含有丰富的维生素、膳食纤维,而脂肪含量很低,不会引起肥胖,这种面包质地柔软,能促进胃肠蠕动,预防便秘。

8、低脂牛奶

孕妇晚上饿了喝牛奶是最合适的,低脂奶口感细腻,脂肪量少,孕妇不用担心喝了发胖。晚上喝牛奶还能促进睡眠,如果不喜欢和牛奶,喝不加糖的蔬果汁、豆浆、酸奶也可以。

9、卤味或茶叶蛋

自己平时自制一些低盐、健康的卤豆干、卤蛋、卤莲藕、海带等食物,在饿的时候可以填肚子。煮鸡蛋、茶叶蛋也可以,可以补充蛋白质。

10、水果蔬菜沙拉

冰箱里面一般都有蔬菜和水果,洗干净切好,然后到低脂酸奶食用,既美味又可以饱腹,而且还可以帮助排便。

上面这些就是适合孕妇晚上吃的食物,孕妇可以根据自己的口味选择合适的食用,可以轮换着吃,总之孕妇晚上饿了不要担心肥胖而不吃,这样不但影响睡眠,还会导致胃病,不过也不要吃得太多,太饱也会影响睡眠。

最后小编要嘱咐广大的孕妈,如果在晚上饿了想要吃东西的话要注意细嚼慢咽,吃东西时多咀嚼几下,容易让孕妈产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。而且在吃东西时要选择利于消化的食物。

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