孕妇吃什么补dha

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dha是对人体非常重要的不饱和脂肪酸,孕妇在孕期需要补充的一种营养,那么孕妇吃什么补dha?孕妇吃什么补dha最快?孕妇补dha的最佳时间是什么时候?

dha是对人体非常重要的不饱和脂肪酸,孕妇在孕期需要补充的一种营养,那么孕妇吃什么补dha?孕妇吃什么补dha最快?孕妇补dha的最佳时间是什么时候?

孕妇吃什么补dha

1、深海鱼

鱼类dha的重要来源 。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类。如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是,除鱼虾类外,其他食物中dha含量都很少。

孕妇吃什么补dha

孕妇吃鱼可以补dha

2、亚麻酸食物

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的dha,但α-亚麻酸转化成dha比率只有1%,远不能满足胎儿发育的需要。按照国际推荐量,孕妇每天需要300mg的dha,按照亚麻酸的转化率,相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然,孕妇是不可能每天食用如此大量的食物,所以还需考虑在膳食基础上再额外补充dha补充产品。

3、dha藻油

dha藻油素有“脑黄金”之称,dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。dha藻油提取自海洋微藻,未经食物链的传递,相对更安全,其EPA含量非常低。直接补充藻油最符合孕妇需要。

孕妇吃什么补dha

孕妇吃dha藻油可以补dha

以上为您介绍了三种可以帮助孕妇补充dha的食物,那么孕妇吃什么补dha最快呢?接下来由德宜草堂为大家介绍一下。

孕妇吃什么补dha最快

孕妇吃燕窝补dha最快。

孕妇吃燕窝的好处是非常多的,它可以提供和补充怀孕和分娩所需的营养。结果表明,燕窝每天只吃1-2汤匙,它可以补充营养,可大于或等于1名正常孕妇膳食中摄取的营养。

燕窝中含有唾液酸,被称为“黄金脑”,是胎儿大脑发育和免疫系统的一个必要成分,能促进大脑神经细胞的信息传递速度,提高记忆力,促进宝宝大脑发育,增长宝宝智力,从而补充dha。

孕妇吃什么补dha

孕妇吃燕窝补dha最快

孕妇补dha的最佳时间

孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内补dha效果最佳,因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对dha需要量最大的时期。

你知道孕妇吃什么补dha吗?建议孕妇吃燕窝补dha最快,并且孕妇坚持吃燕窝不仅能补充丰富的营养,还能促进宝宝健康成长,增强宝宝和孕妇的体质。

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