在备孕期间吃什么可以补充叶酸

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所属分类:孕妇食谱
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在备孕期间需要补充叶酸,但是说到吃什么能补充叶酸,一时间很多人都说不上来,那么,我们一起来看看在备孕期间吃什么可以补充叶酸?

在备孕期间需要补充叶酸,但是说到吃什么能补充叶酸,一时间很多人都说不上来,那么,我们一起来看看在备孕期间吃什么可以补充叶酸

在备孕期间吃什么可以补充叶酸

在备孕期间吃什么可以补充叶酸

在备孕期间吃什么可以补充叶酸?

1、动物的肝脏

动物的肝脏里面其实也是有叶酸的成分在的,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类。

2、水果

橘子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等含有的叶酸也比较多。其中猕猴桃含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”的美誉。

3、谷物食品

在备孕期间吃什么可以补充叶酸

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在备孕期间多吃一些谷物食品也是可以补充叶酸成分的,全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。其中燕麦的叶酸含量是190(微克/100克),是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长。

在备孕期间吃什么可以补充叶酸?我们已经做了回答,上面的食物都可以作为参考,根据备孕夫妻的口味进行选择就可以。现在讲究优生,在备孕期间就开始注重良好生活习惯和营养的补充对胎儿是有好处的。

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