怀孕初期饮食应注意什么

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所属分类:孕妇食谱

怀孕初期是宝宝生长发育的重要阶段,此时如果不注意饮食很可能给宝宝的日后健康造成问题,那么怀孕初期饮食应注意什么呢,哪些食物不能吃?

怀孕初期饮食应注意什么

怀孕初期的饮食禁忌

怀孕初期饮食应注意什么?

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

怀孕初期饮食应注意什么

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

孕妇怀孕阶段应该及时的补充营养,尤其是初期阶段,要做到及时补充叶酸和提高抗病的能力。为了胎儿的顺利诞生,这个阶段要格外的注意,那么有哪些食物可以做到这些呢?今天德宜草堂给大家推荐燕窝!

怀孕吃燕窝的好处

1、孕期安胎保胎

孕妇在妊娠期食燕窝,有安胎保胎的功效,这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载:“燕窝大养肺阴,化痰止咳,补而能清,为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区,孕妇食补燕窝已经成为了风俗。

怀孕初期饮食应注意什么

怀孕吃燕窝可以保胎

2、补充胎儿所需的燕窝酸和DHA

燕窝酸学名为神经氨酸,是燕窝生物活性的主要成分,也是母初乳中提供胎儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑,对胎儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

3、提高孕妇的抗病能力

学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂,能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞,燕窝中的这种促有丝分裂原,能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂,提高人体的免疫功能。

4、使孕妇的肤质有弹性、预防妊娠纹

对孕妇的皮肤起到调节的作用,燕窝中表皮生长因子简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建,特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果,是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品;并因此被誉为“美容基因”。

怀孕初期饮食需要注意什么?上面已经给出了详细的答案,胎儿的健康才是一个家庭最大的幸福,给胎儿最好的保障是为人父母最大的心愿。

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