孕妇晚上吃什么夜宵好

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所属分类:孕妇食谱
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孕妇在怀孕期间需要摄入充足的营养物质,经常会在晚上感觉到饥饿想吃东西。孕妇吃的夜宵不能过于随便,而且还要注重健康和营养,那么孕妇晚上吃什么夜宵好呢?

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孕妇在怀孕期间需要摄入充足的营养物质,经常会在晚上感觉到饥饿想吃东西。孕妇吃的夜宵不能过于随便,而且还要注重健康和营养,那么孕妇晚上吃什么夜宵好呢?

孕妇晚上吃什么夜宵好

1.葱油鸡丝面

做法:将需要使用的食材准备齐全,洗净一个空碗倒入适量的酱油和香醋混合备用;锅中烧热水煮好面过凉水盛入碗中,再将煮好的鸡胸肉撕成均匀的细丝状放在面上,去皮的胡萝卜切成细丝同样放在面上,接着倒入酱汁;将切好的香葱末均匀的撒在面上,锅中倒油烧热,最后淋在面上搅拌均匀即可食用。

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2.豌豆火腿蛋炒饭

做法:将火腿肠切丁、适量的豌豆洗净倒入开水中加入食盐煮熟捞出沥干水分,再将香葱择好切成葱末备用;将鸡蛋敲碎后打入碗中充分的搅拌,再将煮好的米饭倒入蛋液中,让每一粒米粉都沾上蛋液;锅中倒热油,油烧热后将米饭倒入翻炒均匀,再下入准备好的食材同炒,起锅前加入适量的食盐搅拌均匀即可。

3.莲子百合炖燕窝

做法:莲子百合提前泡发,将燕窝用水浸泡1小时,泡至燕丝松散,挑出燕窝中的绒毛和杂质。燕窝和莲子百合一起放入炖盅,隔水文火炖煮30分钟。起锅时加入冰糖,搅融化即可。

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孕妇晚上吃什么夜宵好

怀孕期间,孕妇夜宵可以吃一些蔬菜水果,如番茄,苹果,坚果类,如核桃,杏仁等,易消化且热量低的饼干或面包,也可以喝一些不含糖的饮品,如牛奶,果蔬汁等。不建议吃油炸类食品,如炸鸡,薯条等,热量高的蛋糕等,腌制类的香肠,培根等,以及辛辣刺激的食物,以免引起肥胖和增加消化负担。

孕妇晚上吃什么夜宵好?上面简单列出来了几道食谱,家里有孕妇的朋友可以尝试做一下。孕妇晚上吃东西要尽量选择体积小,营养价值高的食材,这样既能补充营养还能尽量减少对肠胃的负担,保证夜晚睡眠的香甜。

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