孕晚期控体重食谱

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宝宝的健康是妈妈在怀孕期间关注的重点，为了避免巨大儿的情况，宝妈在孕晚期的饮食上一定要注意了~本文就给大家介绍了孕晚期控体重食谱，想要顺产的宝妈快来了解一下！

孕晚期控体重食谱

蔬菜沙拉

蔬菜里面含有丰富的维生素，能够给孩子提供丰富的营养，而且在孕晚期的时候，孩子几乎已经发育完全，是一个稳定的过程。

在这个稳定的过程中，更多的是需要各种微量元素，而蔬菜里面含有的微量元素含量是非常多的，能够帮助孩子更好的发育，而且不会给宝妈的肠胃带来负担，是孕晚期宝妈不能错过的一种食物了~

蔬菜沙拉能帮助孩子发育

五谷杂粮（全麦面包）

在孕晚期的时候，胎儿会将妈妈的子宫撑得很大，被撑大的子宫会将妈妈肚子里面的一些器官全部挤到一边，对宝妈的肠胃功能也是很有影响的，所以很多孕妈在孕晚期的时候都会出现便秘的情况，不仅让宝妈不舒服，对宝宝也是有一定影响的。

而五谷杂粮里面含有丰富的纤维元素，这些纤维元素能够促进宝妈的肠胃蠕动，帮助减轻宝妈肠胃的负担，从而缓解宝妈便秘，对于控制体重也是有非常重要的作用~

五谷杂粮可以缓解宝妈便秘

鱼类食物

在孕晚期的时候，宝妈们应该尽量的多吃一些鱼类食物，鱼类食物里面含有很多可供我们人体吸收的氨基酸，但是这些氨基酸并不是脂肪，所以不用担心长胖的问题。

鱼类食物里面还含有丰富的磷元素。对于宝宝的大脑发育是很有好处的！最重要的一点就是，鱼类食物对于宝妈乳腺发育也是非常好的，能够为以后喂奶做好准备，是宝妈们在孕晚期的时候不能缺少的！

减肥的同时，也不能把营养忘下，不然在孕期过程中胎儿的营养很容易不足。那么吃什么才能在不增重的情况下补充营养呢？今天，德宜草堂推荐大家使用燕窝！

孕晚期吃燕窝的好处

提供孕期所需要的营养

在怀孕晚期，孕妈妈们为了保证自己不太胖的情况下，一般会选择少食，这时，孕妈妈们每日摄取的食物过少，营养就跟不上，那肚子里宝宝的生长发育也会受影响，此时，每天只需要食用4克干燕窝，它所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日3餐所摄入的营养。

孕晚期吃燕窝可以提供孕期所需要的营养

富含燕窝酸

燕窝酸被誉为“脑黄金”，是神经元和神经纤维的主要组成，可以促进胎儿的大脑发育和视网膜的发育，燕窝酸还作用于大脑细胞膜和突出的脑补营养素，可以促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力和智力的发展。

吃燕窝对孕妇的好处有很多，其中燕窝酸这种珍贵的成分就只存在于母乳和燕窝中。

预防妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子(EGF)，被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白对受损皮肤进行快速修复。

孕妇吃燕窝对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性!

除了这些食物之外，宝妈饮食的方式也是很有讲究的，建议宝妈们尽量采取少吃多餐的方式，多吃水果蔬菜，适量的运动，这样才能很好的控制体重，让宝宝更好的出生~

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