12周孕妇吃什么好

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怀孕是一件非常幸福的事情,宝宝在妈妈肚子里每天都有新变化。对于怀孕12周的准妈妈来说,这个时期很关键,那么我们就一起来看看12周孕妇吃什么好呢?

怀孕是一件非常幸福的事情,宝宝在妈妈肚子里每天都有新变化。对于怀孕12周的准妈妈来说,这个时期很关键,那么我们就一起来看看12周孕妇吃什么好呢?

由于这个时期是胎儿迅速成长和发育的关键期,所以意味着营养的需求量日渐增多,准妈妈们一定主要蛋白质和维生素的摄入。多吃一些鱼肉,豆类,鸡蛋,牛奶这些食物,既不会长胖,营养又丰富。

此外,孕12周不用再额外补充叶酸片,但是一些含有叶酸的食物还得继续吃。比如菠菜,莴笋,橘子,草莓,猕猴桃,柠檬水等。这些食物含有叶酸,适量吃点对胎儿的发育很有好处。

12周孕妇吃什么好

12周孕妇吃草莓好

而且,准妈妈在孕12周时,一定要注意维生素的摄入。多吃一些胡萝卜,番茄,牛肝,猪肝等。因为宝宝此时需要很多的营养元素,维生素是必不可少的,这些含有维生素的食物对宝宝来说,益处相当大。

由于12周以前很多准妈妈都还处在孕吐阶段,现在这个时期孕吐刚刚过去,准妈妈们恢复了食欲,甚至食欲更好。这种时候,就要特别注意便秘和不消化的现象发生。尽量不要吃油腻辛辣的食物,也尽量少吃多餐,适当的做一些运动,有助于缓解孕期便秘的问题。

其中最为注意的就是孕中期是妊娠糖尿病和妊娠高血压,高发的时期,所以喜欢吃甜食的准妈妈请控制一下,以免世上可没有后悔药卖哦!

12周孕妇吃什么好

12周孕妇吃粗粮好

孕12周的孕妈除了要保证日常的饮食之外,还应该适当的食用一些营养丰富的滋补品。燕窝作为我国传统的滋补品,就非常适合孕12周的孕妇食用。孕12周的孕妇吃燕窝的好处非常多,不仅仅可以补充营养,促进胎儿的脑补发育还可以有效的改善孕期出现的肌肤问题。

在文章的最后,小编还要提醒各位准妈妈,12周由于口味的恢复,加上进去孕中期,所以在体重上会有一个突破口,很多准妈妈在这个时期体重疯长。为了控制孕期体重过度增长,在保证营养饮食的条件下,多吃不宜发胖的食物,同时多吃粗粮,少吃面食。

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