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怀孕是一件非常幸福的事情，宝宝在妈妈肚子里每天都有新变化。对于怀孕12周的准妈妈来说，这个时期很关键，那么我们就一起来看看12周孕妇吃什么好呢？
由于这个时期是胎儿迅速成长和发育的关键期，所以意味着营养的需求量日渐增多，准妈妈们一定主要蛋白质和维生素的摄入。多吃一些鱼肉，豆类，鸡蛋，牛奶这些食物，既不会长胖，营养又丰富。
此外，孕12周不用再额外补充叶酸片，但是一些含有叶酸的食物还得继续吃。比如菠菜，莴笋，橘子，草莓，猕猴桃，柠檬水等。这些食物含有叶酸，适量吃点对胎儿的发育很有好处。
12周孕妇吃草莓好
而且，准妈妈在孕12周时，一定要注意维生素的摄入。多吃一些胡萝卜，番茄，牛肝，猪肝等。因为宝宝此时需要很多的营养元素，维生素是必不可少的，这些含有维生素的食物对宝宝来说，益处相当大。
由于12周以前很多准妈妈都还处在孕吐阶段，现在这个时期孕吐刚刚过去，准妈妈们恢复了食欲，甚至食欲更好。这种时候，就要特别注意便秘和不消化的现象发生。尽量不要吃油腻辛辣的食物，也尽量少吃多餐，适当的做一些运动，有助于缓解孕期便秘的问题。
其中最为注意的就是孕中期是妊娠糖尿病和妊娠高血压，高发的时期，所以喜欢吃甜食的准妈妈请控制一下，以免世上可没有后悔药卖哦！
12周孕妇吃粗粮好
孕12周的孕妈除了要保证日常的饮食之外，还应该适当的食用一些营养丰富的滋补品。燕窝作为我国传统的滋补品，就非常适合孕12周的孕妇食用。孕12周的孕妇吃燕窝的好处非常多，不仅仅可以补充营养，促进胎儿的脑补发育还可以有效的改善孕期出现的肌肤问题。
在文章的最后，小编还要提醒各位准妈妈，12周由于口味的恢复，加上进去孕中期，所以在体重上会有一个突破口，很多准妈妈在这个时期体重疯长。为了控制孕期体重过度增长，在保证营养饮食的条件下，多吃不宜发胖的食物，同时多吃粗粮，少吃面食。
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