孕妇血糖高吃什么主食好

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所属分类:孕妇食谱
摘要

妊娠糖尿病主要就是要依靠饮食来调节,而日常饮食中糖分的主要来源是主食,不同的主食含糖量也是不同的,孕妇血糖高吃什么主食好就来说说高血糖孕妇吃哪些主食好。

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孕妇血糖高是一种妊娠常见疾病,主要是身体血液中糖含量过高,其实孕妇血糖高并不可怕,不必过于紧张,这种血糖高的现象在妊娠期间是可以通过饮食控制很快调理回归正常的。饮食中糖分的主要来源是主食,像大米、馒头、面条、小米等主食的含糖量都有很大差距,所以很多主食我们是不建议高血糖的孕妇食用的,那么孕妇血糖高吃什么主食好?

1、谷物主食

谷物主食包括燕麦、小麦、大麦、豆制品等等,这类食物的含糖量比较低,且含有丰富的无机盐和膳食纤维,可以降低孕妇身体对糖分的吸收,减少糖分摄入,有控制血糖的作用。

但是谷物主食口感较差,孕妇吃的时候一定要煮熟一些,搭配清淡蔬菜水多或是鱼一起吃。

孕妇血糖高吃什么主食好

孕妇血糖高吃谷物作为主食好

2、小米

小米是一种独特的谷物食材,含有丰富的蛋白质和氨基酸,以及维生素和无机盐,同时糖的含量比较低,脂肪的含量也是十分少,是最适合孕妇血糖高吃的一种主食,小米最好的烹饪方式就是煮粥,孕妇血糖高可以喝一些小米粥。

3、全麦面包

全麦面包是不含糖分的,虽然是面包但是膳食纤维和维生素含量很高,不同于其他面包淀粉和糖分、脂肪含量那么高,所以孕妇血糖高可以尝试吃全麦面包当主食。

孕妇血糖高吃什么主食好

孕妇血糖高吃全麦面包作为主食好

4、水煮鸡蛋

鸡蛋是很多孕妇早餐的最爱,鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂,可以促进孕妇血管软化,新陈代谢,并且鸡蛋含有的糖分也是少之又少,适合孕妇血糖高作为主食吃,但是最好是水煮鸡蛋或是蒸鸡蛋羹,不要过油,减少脂肪摄入。

总的来说,高血糖的孕妇在吃主食的时候要注意避开高淀粉、高糖的主食,像大米、馒头、花卷、馅饼、油条、面条都是含有大量淀粉和糖分的主食,虽然味道比较好,但是会给高血糖的孕妇造成非常大的负担,是非常不适合高血糖孕妇食用的。

此外,高血糖的孕妇在饮食的时候还要注意少油、少盐,这样才能更好的帮助患有妊娠高血糖的孕妇控制血糖。

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