孕妇嘴馋能吃什么零食

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所属分类:孕妇食谱
摘要

怀孕之后很多孕妇的在度过妊娠反应期之后就会变得馋嘴,这个时候只需要在保证健康的前提下,尽量满足孕妇的饮食需求就好,那么孕妇嘴馋能吃什么零食?

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怀孕之后很多孕妇的在度过妊娠反应期之后,就开始食欲大增,什么都想吃。其实孕妇嘴馋是很正常的,这个时候只需要在保证健康的前提下,尽量满足孕妇的饮食需求就好,那么孕妇嘴馋能吃什么零食?

1、水果酸奶

酸奶是经过发酵的奶制品,含有丰富的营养物质,而且口感粘稠,味道偏酸,适合想吃酸口味的孕妇。而且可以满足口感的同时,补充蛋白质、氨基酸和维生素。

酸奶中添加新鲜的水果,可以让酸奶的口味更多元化,酸酸甜甜满足孕妇不同的需求,但是不要买水果酸奶饮料,选择老口味的酸奶或是自制酸奶更好。

孕妇嘴馋能吃什么零食

孕妇嘴馋能吃酸奶作为零食

2、坚果类

坚果含有丰富的维生素、亚麻酸和亚麻油以及微量元素,孕妇嘴馋吃一些坚果像如核桃、杏仁、开心果、榛子、松子、板栗、瓜子都是可以既满足浓香的口味,还可以补充孕妇身体的营养,促进胎儿大脑发育,一举多得,但是要控制每日的摄入量,坚果油性比较大,吃得多容易便秘上火。

孕妇嘴馋能吃什么零食

孕妇嘴馋能吃坚果作为零食

3、低糖果干

水果是孕妇嘴馋时必不可少的零食,但是很多孕妇因为口味的挑剔,不爱吃新鲜的水果。而为了补充维生素和叶酸以及植物纤维,可以用低糖果干来代替新鲜水果,像低糖的桃子干、杏干、苹果干、葡萄干、柠檬干都是不错的选择。

孕妇嘴馋是低糖果干也要控制摄入量。因为果干在腌制过程中会有大量的糖,即使是低糖果干也要适量的吃

4、大枣

大枣可以补血益气,含有丰富的维生素和铁,并且还是温补型食物,帮助孕妇进步身体,可以在孕妇嘴馋的时候吃一些大枣或是枣干、大枣水。但是大枣皮比较烧心,建议孕妇选择皮薄的大枣当做孕妇嘴馋吃的零食。

5、全麦饼干

全麦含有丰富的膳食纤维,可以促进孕妇对营养物质的吸收,帮助孕妇充饥,还可以促进肠胃蠕动,但是全麦饼干会比较干,建议孕妇及时补充水分。

以上几种零食都比较适合孕妇在孕期的时候吃,但是孕妇在吃零食的时候也要注意千万不要食用过多的零食,要适可而止。

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