孕妇可以吃哪些坚果

摘要

孕妇在孕期通常会吃很多营养价值极高的食物来补充身体的营养，坚果是很多孕妇的口中最爱，坚果的营养很丰富，还有强身健体和安胎的效果，那么孕妇可以吃哪些坚果？

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇在孕期通常会吃很多营养价值极高的食物来补充身体的营养，坚果是很多孕妇的口中最爱，坚果的营养很丰富，还有强身健体和安胎的效果，那么孕妇可以吃哪些坚果？

孕妇可以吃哪些坚果

坚果含有丰富的营养，孕妇吃坚果还可以促进胎儿生长发，但并不是所有坚果都是可以给孕妇吃的，孕妇吃坚果不仅要适量食用，还需要吃适合的坚果食物，否则容易导致孕妇上火。下面将介绍孕妇可以吃哪些坚果：

1、核桃

核桃含有丰富的亚麻油，亚麻油可以在人体内促进DHA的吸收，帮助胎儿吸收DHA，促进胎儿的大脑发育。而且核桃含有卵磷脂，可以促进胎盘吸收和成长，帮助孕妇更好的妊娠。

2、腰果

腰果含有丰富的蛋白质和油脂热量，而且还有丰富的维生素，可以帮助孕妇补充体力，促进孕妇的身体代谢，并且可以改善孕妇皮肤干燥的问题，但是腰果热量较高，建议孕妇最好一天食用5颗左右即可。

3、板栗

板栗含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素B，且脂肪含量较低，孕妇适当的吃板栗可以帮助身体增强肾气，可以健胃补气，增强肾脏的代谢功能，消除体内湿热。但是不建议孕妇多吃，吃撑了容易导致肠胃胀气、上火，导致孕妇食欲下降，营养不良。

4、碧根果

碧根果含有丰富的蛋白营养和微量元素钙元素，是唯一含有大量钙成分的坚果，也是坚果之王。而且碧根果含有和橄榄油相同的亚油酸成分，可以帮助孕妇提升自己的体质，增强免疫力。

5、榛子

榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，含有丰富的微量元素铁、磷、钾、钙和维生素A和维生素B和烟酸可以促进胎儿的感官发育，还可以促进大脑发育，还可以通常润便，有收敛作用。

6、松子

松子最独特的营养成分是皮诺敛酸，有温补身体，促进身体代谢和血液循环，还可以提升孕妇和胎儿的免疫力。但是松子本身的油脂含量很高约占松子所有营养成分的7成以上，孕妇大量食用松子很可能导致肠胃不适，加重妊娠反应，每天吃3-5颗即可。

以上是孕妇可以吃哪些坚果中所包含的六种坚果种类，而了解了孕妇可以吃哪些坚果后，那么孕妇可以吃坚果怎么吃最好？

孕妇可以吃坚果怎么吃最好

关注孕妇可以吃哪些坚果的人群，当了解了孕妇可以吃的坚果种类后，需要清楚孕妇可以吃坚果怎么吃最好。

孕妇可以吃坚果，并且搭配燕窝一起吃最好。

燕窝的营养价值很高，并且吃燕窝对孕妇的好处也很多，而孕妇吃坚果搭配燕窝一起吃，不但增添了口感，还可以促进孕妇消化吸收，补充更全面的营养物质。

孕妇可以吃哪些坚果？答案是孕妇可以吃碧根果、松子等坚果，并且孕妇吃坚果时，最好搭配燕窝一同食用，是一举两得的吃法。

相关阅读

孕妇可以吃西梅蜜饯吗？孕妇吃西梅蜜饯好吗？

孕妇可以吃虾吗

孕妇可以吃菊粉吗

寿司上的生鱼子孕妇可以吃吗

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)