孕妇24周吃什么补钙

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所属分类:孕妇食谱
摘要

如果准妈妈们缺钙,会导致宝宝的牙齿、骨骼发育不全,尤其是孕24周的孕妇会对钙质的需求会逐渐增加,需要摄入更多的钙质,孕妇24周吃什么补钙就来说说哪些食物可以帮助孕妇补钙。

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补钙对孕妇来说是非常重要的,如果准妈妈们缺钙,会导致宝宝的牙齿、骨骼发育不全,孕妇在怀孕24周的时候对钙质的需求会逐渐加大,那么孕妇24周吃什么补钙?

1、牛奶

牛奶是最好的一种补钙食物,每半斤牛奶中就含有钙量300mg左右,而且牛奶中富含多种氨基酸、维生素、矿物质及铁、蛋白质等,这些物质都能有效促进钙的消化、吸收,因此孕妇可经常适量喝些牛奶,有助于防治某些疾病。还有如炼乳、酸奶、乳酪、奶粉等乳制品也适宜孕妈妈适量多吃些。

孕妇24周吃什么补钙

孕妇24周可以吃牛奶补钙

2、骨头汤

骨头汤的补钙效果也非常好,因为骨头汤中富含的液体钙很容易给人体吸收利用,很适宜孕妇食用,此外牲蓄的肉,如牛肉、猪肉等,也含有非常多的钙质。

3、新鲜的蔬菜

实际上我们日常生活中有很多种常见普通的蔬菜当中也含有丰富的钙质,其中对于准妈妈来说,尤其推荐多吃些蘑菇、油白菜以及胡萝卜等,能够很好地满足机体钙质所需。

孕妇24周吃什么补钙

孕妇24周可以吃新鲜的蔬菜补钙

4、燕窝

燕窝中含有丰富的小分子活性钙,孕妇食用燕窝可以有效的吸收燕窝中的钙质,达到补充钙质的作用。此外,燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、燕窝酸、氨基酸等多种营养元素,不仅能帮助孕妇补充营养,还能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成,特别适合孕妇食用。

孕妇24周吃什么补钙

孕妇24周吃燕窝补钙最好

虽然补钙对于孕妇来说非常重要,但是孕妇在孕期补钙应避免太早就开始进行,一般在怀孕早期孕妇是不需要额外补钙的,从孕中期开始可以逐渐的增加额外的补钙量,而且补钙也不是越多越好,孕妇补钙主要以多食用富含钙质的食物为主,要是孕妇食欲不振,即可适量吃些补钙产品。

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