掌握孕中期食谱窍门

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所属分类:孕妇食谱
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相对于孕早期和孕晚期而言,孕中期是比较自在和舒坦的阶段了,孕妇胃口大开想到最多的只能是吃,那么,孕期中期食谱怎么安排,怎样掌握孕中期食谱窍门?

相对于孕早期和孕晚期而言,孕中期是比较自在和舒坦的阶段了,孕妇胃口大开想到最多的只能是吃,那么,孕期中期食谱怎么安排,怎样掌握孕中期食谱窍门?

孕中期食谱窍门

1、多吃含钙的食物

钙质是形成骨骼和牙齿的重要元素,孕中期孕妇和胎儿都需要大量的钙质补充,一来是可以避免孕妇小腿抽筋的情况,二来是可以帮助胎儿更好的骨骼发育成长。

掌握孕中期食谱窍门

多吃含钙食物可以帮助胎儿更好的骨骼发育成长

2、多吃含铁的食物

铁质也是孕期必不可少的营养元素,摄取铁质可以预防贫血,对孕妇和胎儿都有好处。平日饮食中不要摄入影响铁质吸收的食物,如红茶,咖啡等。

3、多吃含纤维素的食物

纤维素也是孕期必不可少的营养元素,多吃纤维素的食物可以预防孕期便秘,孕妇每餐的饮食应该保障两种以上的蔬菜,尤其是绿色蔬菜一定要多吃。

孕中期食谱推荐

清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼,生姜,葱,蒜,盐,料酒,香油。

做法:将鲈鱼宰杀后清洗干净,在鱼的两面划上几刀便于入味,用盐、生姜片、料酒、葱段、蒜片腌制片刻,锅中放水水开后隔水蒸15分钟即可,出锅后在鱼身上淋入浇热的油即可。

掌握孕中期食谱窍门

清蒸鲈鱼

香菇鸡肉粥

材料:鸡胸肉、鲜香菇、大米、食盐、香油、小葱。

做法:新鲜的香菇清洗后切成小粒;鸡胸肉清洗后切成小粒,用盐和料酒腌制一下;锅中加入适量水,水开后放入大米熬煮40分钟,时间到后下入鸡胸肉粒和香菇粒,再煮20分钟后加入适量盐就可以出锅了。

鸡肉炖燕窝

材料:鸡肉,燕窝,葱,姜,盐。

做法:用冷水将燕窝泡发,泡发好后挑出燕毛和杂质。将泡好的燕窝沥干水分备用。将准备好的鸡放入装有清水的盆里,将鸡皮上未拔干净的毛清除,再搓洗鸡皮,将表面上的一层薄皮退去,剪去鸡屁股和鸡尾尖。若准备的鸡肉是整鸡,则需清理干净内脏,若是切好的鸡肉块,则将鸡肉块放入锅中去血水。

将鸡肉捞出,倒掉血水,再放入锅中,倒入干净的水,并放入姜、大葱和料酒。大火烧开后转小火炖煮30分钟。将燕窝放入炖盅内,隔水文火炖煮30分钟。燕窝炖好后,加入煮好的鸡肉汤,鸡肉炖燕窝汤就完成了。

掌握孕中期食谱窍门

鸡肉炖燕窝汤

孕妇怀孕时期最主要的就是补充营养,上面推荐的孕中期食谱中,燕窝的营养最高,对孕妇来说,燕窝的功效也最明显,所以着重推荐你在怀孕中期的时候食用燕窝。

怀孕中期时孕妇食用燕窝的好处

1、充足的蛋白质和微量元素,满足宝宝快速生长需要。

胎儿的脑细胞正处于增殖阶段。燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生、分裂和重组,所以,孕妇在这一时期最应该食用燕窝。

掌握孕中期食谱窍门

燕窝能补充燕窝酸,促进胎儿智力发育

2、补充燕窝酸,促进胎儿智力发育。

孕中期是胎儿智力发育的黄金阶段,燕窝中含有丰富的的燕窝酸,可以促进胎儿的智力发育。燕窝酸只在燕窝和孕妇的初乳中含有,相当珍贵。

以上我们主要分享了,关于孕中期的孕妇食谱的那些事情,包括了孕中期饮食摄入的窍门,比如可以多吃富含蛋白质,钙质,铁质,纤维素类的食物,以及孕中期一日三餐的食谱推荐等,也推荐了对孕妇最好的食物——燕窝。

燕窝中富含的燕窝酸其他食物中所不具备的,燕窝功效极高,是难得一见的滋补圣品,如果大家不知道怎么挑选燕窝,不知道如何辨别燕窝真假,请认准溯源码燕窝。认准德宜草堂。

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