怀孕初期吃什么粗粮好

怀孕初期吃什么粗粮好已关闭评论
1,012阅读

A+

所属分类：孕妇食谱

摘要

粗粮在日常生活中的出现频率并不是很高，但从膳食的合理安排上来说，保证每天摄入适量的粗粮对身体健康是很有益处的，女性怀孕时更是如此，那么怀孕初期吃什么粗粮好？

SMY0990

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

粗粮在日常生活中的出现频率并不是很高，但从膳食的合理安排上来说，保证每天摄入适量的粗粮对身体健康是很有益处的，女性怀孕时更是如此，那么怀孕初期吃什么粗粮好？

怀孕初期吃什么粗粮好

关注怀孕初期吃什么粗粮好的人群，最为关心的问题就是怀孕初期怎么吃粗粮最好。

粗粮对于正常普通人来说是营养价值非常高的，这类食物含有非常多的纤维素，有助于补充等各方面的营养，那么怀孕初期吃什么粗粮好？

下面将介绍怀孕初期吃什么粗粮好：

1、玉米

怀孕初期吃玉米好，其含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分，孕妇常吃可以增加肠胃蠕动，加快新陈代谢。尤其是里面含有的谷氨酸对于胎儿的大脑发育有益处，还能预防口腔溃疡、口角炎等核黄素缺乏的作用。

怀孕初期吃玉米好

2、荞麦

怀孕初期吃荞麦好，荞麦含有丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素，能够促进胎儿发育还能增强孕妇的身体免疫力。尤其是其中的烟酸明显高于其他的粮食作物，并对孕期的缺铁性贫血和妊娠期糖尿病等都有辅助治疗作用。

3、小米

怀孕初期吃小米好，在山东一带都有坐月子喝小米稀饭的传统。小米富含蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素，营养价值非常高，而且尤其适用于孕妇。

而且怀孕期间有呕吐情况的可以喝点小米粥，不但可以养胃还可以减轻恶心、呕吐的症状。

4、红薯

怀孕初期吃红薯好，红薯富含淀粉，其中维生素a、b、c及纤维素的含量都很高，而且红薯还含有人体必须的钙、铁等矿物质，其中的纤维素能够促进肠胃蠕动，刺激排便。

怀孕初期吃红薯好

以上是怀孕初期吃什么粗粮好中所包含的四种粗粮种类。

了解了怀孕初期吃什么粗粮好的问题后，那么怀孕初期怎么吃粗粮最好？有哪些粗粮不适宜怀孕初期吃?

怀孕初期不能吃什么粗粮

对于想要了解怀孕初期吃什么粗粮好的人群而言，清楚怀孕初期不能吃什么粗粮也很关键。

怀孕初期不能吃什么粗粮有以下几种：

1、木薯

木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

2、发芽马铃薯

马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

以上是怀孕初期不能吃什么粗粮中所包含的两种粗粮种类。

怀孕初期粗粮和什么搭配吃比较好？

1、燕窝

怀孕初期是胎儿发育最重要的时期，这时候不仅要保证孕妈妈要摄入足够的营养。怀孕初期很多孕妈妈会有孕吐反应，吃什么吐什么，胃口很差。因为吃燕窝能缓解孕吐，吃粗粮时搭配吃一些燕窝，能有效果减少孕吐反应，而且燕窝营养丰富，即使少量食用，也能保证孕妇日常所需要的营养。

怀孕初期搭配燕窝吃粗粮最好

而且孕妇在怀孕初期吃燕窝，对胎儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用，怀孕初期也是孕妇食用燕窝的最佳时期。因为燕窝中含有燕窝酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。

除此之外，怀孕初期吃燕窝还有有安胎保胎的功效，燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，燕窝中独有的唾液酸可参与细胞表皮多种生理功能，是母乳中提供婴儿生长发育所必须的重要成分之一，孕期持续进食，真正达到“一人吃两人补”的效果，并能提高人体的免疫功能，有养胎保胎的好处。

吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的吃法丰富，而怀孕初期搭配燕窝吃粗粮，燕窝的作用可以起到促进孕妇消化吸收的作用，还可以增添软糯的口感。

2、水果

孕初期吃什么水果好?尽管吃水果可以补充孕初期需要的部分营养物质，但是水果中所含的营养成分毕竟是有限的，而且必须吃多种水果才能补充孕初期所需要的全部物质，水果也不能全方位地提供孕初期所需要的全部营养物质。推荐水果和燕窝一起炖，详见燕窝和什么水果一起炖最好。