怀孕初期适合吃什么饭

  • 怀孕初期适合吃什么饭已关闭评论
  • 60阅读
  • A+
所属分类:孕妇食谱
摘要

怀孕初期是孕期中最为关键的时期,这个时候无论是孕妇还是胎儿,都在熟悉与彼此适应的过程中,而孕妇也需要在饮食中保持自己和胎儿的营养所需,那么怀孕初期适合吃什么饭?

怀孕初期是孕期中最为关键的时期,这个时候无论是孕妇还是胎儿,都在熟悉与彼此适应的过程中,而孕妇也需要在饮食中保持自己和胎儿的营养所需,那么怀孕初期适合吃什么饭?

怀孕初期适合吃什么饭

很多的女性怀孕后发现自己对待饮食都会特别的小心,特意加以控制,什么该吃什么不该吃,而且要多吃一些有营养的食物,那么怀孕初期适合吃什么饭?

下面将介绍怀孕初期适合吃什么饭:

1、番茄炒土豆片

食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

做法:

1.将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。

2.锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。

3.煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。

4.关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

怀孕初期适合吃什么饭

怀孕初期适合吃番茄炒土豆片

2、青椒胡萝卜山药泥

食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

做法:

1.将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。

2.将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。

3.翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。

4、山药乌鸡汤

食材:乌鸡一只,山药一根,火腿五片,珍珠香菇一小把,枸杞一小把,红枣八粒,八角两粒,葱两段,姜四片,盐适量。

做法:

1.将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉,冲净表面和内膛后,放在冷水锅中大火煮开,捞出。

2.另备一砂锅加水至砂锅的一半量,煮至水热,将焯过的乌鸡、火腿、泡发过的珍珠 香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入,大火煮开后改微火炖约一个半小时。

3.再将洗净去皮的山药切成大块,放进锅中再炖半个小时至酥烂,加适量盐调味儿即可。

怀孕初期适合吃什么饭

怀孕初期适合吃山药乌鸡汤

以上是怀孕初期适合吃什么饭中所包含的四种食谱及做法。

了解了怀孕初期适合吃什么饭后,那么怀孕初期吃饭的饮食原则是什么呢?

怀孕初期吃饭的饮食原则

关注怀孕初期适合吃什么饭的人群,清楚怀孕初期吃饭的饮食原则也很关键。

怀孕初期适合吃什么饭

怀孕初期吃饭少食多餐

怀孕初期吃饭的饮食原则需注意以下几点:

1、怀孕初期吃饭应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。

若怀孕初期妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

2、怀孕初期吃饭应先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

3、怀孕初期孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。

同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

4、怀孕初期吃饭以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。

若怀孕初期妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、怀孕初期吃饭要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

6、怀孕初期吃饭以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。

晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

以上是怀孕初期吃饭的六点饮食原则。

怀孕初期适合吃什么饭?答案是怀孕初期适合吃番茄炒土豆片、青椒胡萝卜山药泥等。而且怀孕初期吃饭要遵循少食多餐的原则。

相关阅读

怀孕雌二醇低吃什么

怀孕中期吃什么鱼好

怀孕湿气重吃什么好

怀孕缺铜吃什么食物

燕窝官网

微信号:SMY0990

燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

德宜草堂,中国燕窝十大品牌。直销燕窝雪肌片、孕妇燕窝、鲜炖燕窝、干燕窝等燕窝产品。

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

添加微信了解最新燕窝价格、孕妇吃什么好、孕妇食谱、美白的方法、怎样才能变白等各种燕窝相关功效,交流分享孕期怎么吃燕窝、燕窝美白祛斑实例。

推荐阅读

燕窝产品推荐