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胀气是日常生活中很常见的身体状况之一，而女性怀孕时，身体情况的变化要随时观察和留意，怀孕胀气不但影响孕妇情绪，也会影响孕妇营养的摄取，那么怀孕胀气吃什么食物？
怀孕胀气吃什么食物
怀孕期间，孕妇的一切行为会变得异常小心，甚至情绪都会变得非常脆弱，实际上孕妇的身体、情绪变化都是因为体内激素的变化而导致的，那么怀孕胀气吃什么食物？
下面将介绍怀孕胀气吃什么食物：
1、大麦粥
怀孕胀气吃大麦粥或者是大米粥对胀气都是比较好的，同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分钟以后，改成小火慢慢炖一小时左右，一天喝数次就可以帮助缓解胀气的情况。
怀孕胀气吃大麦粥
2、苹果醋
怀孕胀气吃苹果醋一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。
3、青萝卜
怀孕胀气吃青萝卜是最好的，其次是红白萝卜，不要吃胡萝卜，并且怀孕胀气吃青萝卜最好是直接切生吃，但是胃功能不好的可以炖汤。
4、猕猴桃
怀孕胀气吃猕猴桃，其含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
5、柚子
怀孕胀气吃柚子，其含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。
注：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
6、易排气的食物
怀孕胀气吃最容易引起排气的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、韭菜、芹菜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干以及大部分的水果和蔬菜。
7、适量服食辛辣物
怀孕胀气吃生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
8、紫苏饮
怀孕胀气吃适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮替代紫苏。
9、益生菌
消化不良型胀气可用益生菌比如嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。
以上是怀孕胀气吃什么食物中所包含的九种食物种类。
了解了怀孕胀气吃什么食物的问题后，那么怀孕胀气的缓解方法还有哪些呢？
怀孕胀气的缓解方法
关注怀孕胀气吃什么食物的人群，也会想要知道怀孕胀气的缓解方法还有哪些。
怀孕胀气的缓解方法还有以下几种：
1.药物：怀孕胀气常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，但不宜长期服用。
2.桧木精油：怀孕胀气用桧木精油就是一个不错的选择，也可以用桧木加洋甘菊涂抹。
3.腹式呼吸法：怀孕胀气用腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅。
4.腹部按摩：怀孕胀气可进行腹部按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
5.适当运动：腹部按摩要适当运动，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。
以上是怀孕胀气的五种缓解方法。
了解了怀孕胀气吃什么食物，也清楚了怀孕胀气的缓解方法后，那么怀孕胀气怎么吃食物最好呢？
怀孕胀气要适当运动
怀孕胀气怎么吃食物最好
对于想要了解怀孕胀气吃什么食物的人群而言，清楚怀孕胀气怎么吃食物最好也很关键。
怀孕胀气吃食物搭配燕窝一起吃最好。
怀孕胀气搭配燕窝吃食物最好
吃燕窝对孕妇的好处有很多，并且燕窝作为滋补品，燕窝的营养价值是很高的，其不但营养丰富，对孕妇和胎儿的帮助也不仅仅只有滋补身体这么简单。
燕窝的营养成分丰富，其含有燕窝酸和EGF表皮生长因子，不但可以促进新陈代谢，有利于孕妇排气，缓解胀气的症状，还可以预防胎儿神经管发育畸形，对胎儿的智力发育也有很大帮助。
怀孕胀气吃什么食物？答案是怀孕胀气吃高纤维等食物很好，并且在吃这些食物时，最好搭配燕窝一起吃，对缓解胀气的效果更好。
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