怀孕胀气吃什么食物

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所属分类:孕妇食谱
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胀气是日常生活中很常见的身体状况之一,而女性怀孕时,身体情况的变化要随时观察和留意,怀孕胀气不但影响孕妇情绪,也会影响孕妇营养的摄取,那么怀孕胀气吃什么食物?

胀气是日常生活中很常见的身体状况之一,而女性怀孕时,身体情况的变化要随时观察和留意,怀孕胀气不但影响孕妇情绪,也会影响孕妇营养的摄取,那么怀孕胀气吃什么食物?

怀孕胀气吃什么食物

怀孕期间,孕妇的一切行为会变得异常小心,甚至情绪都会变得非常脆弱,实际上孕妇的身体、情绪变化都是因为体内激素的变化而导致的,那么怀孕胀气吃什么食物?

下面将介绍怀孕胀气吃什么食物:

1、大麦粥

怀孕胀气吃大麦粥或者是大米粥对胀气都是比较好的,同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分钟以后,改成小火慢慢炖一小时左右,一天喝数次就可以帮助缓解胀气的情况。

怀孕胀气吃什么食物

怀孕胀气吃大麦粥

2、苹果醋

怀孕胀气吃苹果醋一勺就好再加一杯200ml的水,可以帮助消化,或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水,可以帮助促进胃肠道的蠕动,而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

3、青萝卜

怀孕胀气吃青萝卜是最好的,其次是红白萝卜,不要吃胡萝卜,并且怀孕胀气吃青萝卜最好是直接切生吃,但是胃功能不好的可以炖汤。

4、猕猴桃

怀孕胀气吃猕猴桃,其含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

5、柚子

怀孕胀气吃柚子,其含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。

注:柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

6、易排气的食物

怀孕胀气吃最容易引起排气的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、韭菜、芹菜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干以及大部分的水果和蔬菜。

7、适量服食辛辣物

怀孕胀气吃生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

8、紫苏饮

怀孕胀气吃适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮替代紫苏。

9、益生菌

消化不良型胀气可用益生菌比如嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

以上是怀孕胀气吃什么食物中所包含的九种食物种类。

了解了怀孕胀气吃什么食物的问题后,那么怀孕胀气的缓解方法还有哪些呢?

怀孕胀气的缓解方法

关注怀孕胀气吃什么食物的人群,也会想要知道怀孕胀气的缓解方法还有哪些。

怀孕胀气的缓解方法还有以下几种:

1.药物:怀孕胀气常用的行气消胀类中药,如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等,但不宜长期服用。

2.桧木精油:怀孕胀气用桧木精油就是一个不错的选择,也可以用桧木加洋甘菊涂抹。

3.腹式呼吸法:怀孕胀气用腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅。

4.腹部按摩:怀孕胀气可进行腹部按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

5.适当运动:腹部按摩要适当运动,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。

以上是怀孕胀气的五种缓解方法。

了解了怀孕胀气吃什么食物,也清楚了怀孕胀气的缓解方法后,那么怀孕胀气怎么吃食物最好呢?

怀孕胀气吃什么食物

怀孕胀气要适当运动

怀孕胀气怎么吃食物最好

对于想要了解怀孕胀气吃什么食物的人群而言,清楚怀孕胀气怎么吃食物最好也很关键。

怀孕胀气吃食物搭配燕窝一起吃最好。

怀孕胀气吃什么食物

怀孕胀气搭配燕窝吃食物最好

吃燕窝对孕妇的好处有很多,并且燕窝作为滋补品燕窝的营养价值是很高的,其不但营养丰富,对孕妇和胎儿的帮助也不仅仅只有滋补身体这么简单。

燕窝的营养成分丰富,其含有燕窝酸和EGF表皮生长因子,不但可以促进新陈代谢,有利于孕妇排气,缓解胀气的症状,还可以预防胎儿神经管发育畸形,对胎儿的智力发育也有很大帮助。

怀孕胀气吃什么食物?答案是怀孕胀气吃高纤维等食物很好,并且在吃这些食物时,最好搭配燕窝一起吃,对缓解胀气的效果更好。

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