怀孕吃什么菜最清肠

摘要

女性怀孕期间，饮食方面是最为引起重视，因为中国人讲究“病从口入”，而人体营养的主要来源也藏匿于这品种繁杂的食物当中，若孕妇便秘时，怀孕吃什么菜最清肠？

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女性怀孕期间，饮食方面是最为引起重视，因为中国人讲究“病从口入”，而人体营养的主要来源也藏匿于这品种繁杂的食物当中，若孕妇便秘时，怀孕吃什么菜最清肠？

怀孕吃什么菜最清肠

一般来说，怀孕需要清肠多是因为便秘，而便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便进食太少、水分缺乏、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、痔疮等引起。

女性怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘，并且孕妇便秘以功能性便秘为主。那么怀孕吃什么菜最清肠？

下面将介绍怀孕吃什么菜最清肠：

1、十字花科蔬菜

怀孕吃西兰花、大白菜等十字花科蔬菜清肠，其中含有一种植物化学物质即异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。

而为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

2、洋葱

怀孕吃洋葱清肠，为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。

此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。而且研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

3、大蒜

怀孕吃大蒜清肠，其中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

4、豆类

怀孕吃豆类清肠，其中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

5、海带、黑木耳等菌藻类食物

怀孕吃这类食物清肠，其含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。

6、全谷食物

怀孕吃燕麦、糙米等全谷食物清肠，其含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。

以上是怀孕吃什么菜最清肠中所包含的六种食物种类。

了解了怀孕吃什么菜最清肠的问题后，那么怀孕怎么吃菜最清肠呢？

怀孕怎么吃菜最清肠

关注怀孕吃什么菜最清肠的人群，最为关心的就是怎么吃。

怀孕吃菜搭配燕窝吃最清肠。

虽然燕窝作为滋补品，很多人认为其只能滋补、调理身体，其实不然，孕妇在孕期选择吃燕窝滋补，除了因为燕窝的营养成分丰富，对胎儿的生长发育有很大帮助外，也是因为吃燕窝对孕妇的好处也是很多的。

燕窝功效全面，怀孕吃菜搭配燕窝吃，燕窝的作用可以起到润肠通便的效果，因为燕窝所含的EGF表皮生长因子和燕窝酸可以促进新陈代谢、调节内分泌系统，所以怀孕吃菜搭配燕窝吃最清肠。

怀孕吃什么菜最清肠？答案是怀孕吃十字花科、全谷类菜品清肠，但怀孕吃菜搭配燕窝一起吃清肠的效果是最好的，并且燕窝的吃法众多，不用担心食物相克的问题。

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