怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮

摘要

五谷杂粮是中国的传统美食，但现代人来说，日常生活中吃五谷杂粮的机会少了很多，而对于糖尿病人群而言，吃五谷杂粮是很有益处的，那么怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮？

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五谷杂粮是中国的传统美食，但现代人来说，日常生活中吃五谷杂粮的机会少了很多，而对于糖尿病人群而言，吃五谷杂粮是很有益处的，那么怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮？

怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮

一般来说，怀孕糖尿病有两种情况，一种为怀孕前已确诊患糖尿病，称“糖尿病合并妊娠”；另一种为怀孕前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、怀孕期间才出现或确诊的糖尿病，又称为“妊娠期糖尿病(GDM)”。

而对于确诊为怀孕糖尿病的孕妇，在饮食上要少食多餐，尤其在主餐上的要求是宜粗不宜细、宜干不宜稀，那么怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮？

下面将介绍怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮：

女性怀孕糖尿病期间，可以吃五谷杂粮粥的，主食最好选择粗粮，如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头、但都得注意食用量。下面将举例介绍怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮：

1、小麦

怀孕糖尿病吃小麦，其性凉味甘，具有养心安神、健胃厚肠等功效。

2、玉米

怀孕糖尿病吃玉米，玉米的功效是调中开胃、通便利水，可以起到降糖、降血脂等功效。

3、荞麦

怀孕糖尿病吃荞麦，又名莜麦、油麦等。其功效是清热利湿、开胃宽肠、下气消积等。但患皮肤过敏及脾胃虚寒的孕妇不宜食用。

4、小米

怀孕糖尿病吃小米，其功效有清虚热、补虚损、健脾胃等。而且酸度太高不能食用酸性谷物的孕妇食用小米不会有任何不适。

5、薏米

怀孕糖尿病吃薏米，薏米性凉味甘，具有清热排脓、利水渗湿、健脾止泻等功效。

以上是怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮所包含的五种五谷杂粮的种类。

了解了怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮的问题后，那么怀孕糖尿病还需要注意什么呢？

怀孕糖尿病的注意事项

关注怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮的人群，清楚怀孕糖尿病的注意事项很关键。而在此之前，先来了解以下怀孕糖尿病的症状有哪些。

怀孕糖尿病的症状

1、容易饿

怀孕糖尿病的孕妇在血糖偏高时，由于血糖不能进入细胞，不能为细胞利用，刺激大脑的饥饿中枢兴奋，让孕妇很容易产生饥饿感，进而造成进食次数和进食量都明显增多。

2、容易口渴

怀孕糖尿病的孕妇会时不时就感觉口渴，而且是没有理由的。

3、尿多

怀孕糖尿病的孕妇会发现自己小便次数增多，而且尿量也明显增加。

清楚了怀孕糖尿病的症状有哪些后，那么怀孕糖尿病饮食需注意什么呢？

怀孕糖尿病的饮食原则

关注怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮的人群，也会想要知道怀孕糖尿病怎么吃五谷杂粮好。

怀孕糖尿病吃五谷杂粮需注意以下几点：

1.多选粗粮：怀孕糖尿病吃面吧提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

2.简单就好：怀孕糖尿病吃蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

3.多吃膳食纤维：怀孕糖尿病吃五谷杂粮在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，千万不可无限量地吃水果。

4.增加主食中的蛋白质：怀孕糖尿病吃五谷杂粮应在主食中增加蛋白质，能够很好地降低G。

5.多吃点醋：怀孕糖尿病吃五谷杂粮可以搭配醋食用。食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。

6.搭配燕窝：怀孕糖尿病吃五谷杂粮最好的吃法是搭配燕窝。

吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，怀孕糖尿病吃五谷杂粮搭配燕窝，燕窝的作用还可以起到降低血糖、血脂的效果，并且增添软糯的口感，促进孕妇的消化吸收。

怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮？答案是怀孕糖尿病吃什么五谷杂粮的选择还是很多的，如小米、小麦、薏米等都适合怀孕糖尿病的孕妇吃，并且最好的食用方法是搭配燕窝一起吃。

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