刚怀孕可以吃什么平菇

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所属分类:孕妇食谱
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平菇是日常生活中很常见的食材之一,其不但对于人体的好处很多,并且平菇的做法也很多,那么刚怀孕可以吃什么平菇?

平菇是日常生活中很常见的食材之一,其不但对于人体的好处很多,并且平菇的做法也很多,那么刚怀孕可以吃什么平菇?

刚怀孕可以吃什么平菇

刚怀孕无论是孕妇还是胎儿需要的营养是比较多的,而平菇是一种营养价值很高的食物,它在很多地方被就叫做侧耳、耳菇或者是青蘑。刚怀孕吃平菇能够增强人体免疫力,那么刚怀孕可以吃什么平菇?

刚怀孕可以吃菌盖没有完全打开的平菇。

刚怀孕可以吃平菇,但在挑选平菇的时候也有很多需要注意很多地方,如说含有太多水分的平菇尽量的不要选购,因为这种平菇很容易变质,而且其中的营养物质也往往会流失掉。

此外,刚怀孕不可以吃过于成熟的平菇。一般来讲菌盖没有完全打开的平菇才是好了的平菇。

了解了刚怀孕可以吃什么平菇的问题后,那么刚怀孕可以吃平菇的好处有哪些呢?

刚怀孕可以吃什么平菇

刚怀孕可以吃菌盖没有完全打开的平菇

刚怀孕可以吃平菇的好处

关注刚怀孕可以吃什么平菇的人群,最为关心的就是刚怀孕可以吃平菇的好处有哪些。

刚怀孕可以吃平菇的好处有以下几点:

1、缓解便秘

平菇中还含有丰富的膳食纤维,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

2、提高孕期抗病能力

平菇中的“蘑菇核糖酸”(MUSHROOm—vrna),它能强烈地抑制病毒增生,能减少“流感”、肝炎等病毒性感染的疾病,尤其能抵御现代流行“非典”等病毒入侵的作用。

3、促进胎儿发育

平菇中丰富的钙、磷元素,有助于机体补充钙质,对胎宝宝的骨骼、牙齿等发育大有好处。平菇中丰富的锌元素,有补脑作用,刚怀孕吃平菇对胎儿的脑神经发育十分有利。

4、健脾开胃

刚怀孕吃平菇可以帮助孕妇健脾开胃。平菇嫩滑可口,有类似牡蛎的香味,有很好的健脾开胃的作用。

5、低热量

平菇营养丰富、但热量非常低。刚怀孕吃平菇也不必担心吃太多会导致身体变得臃肿。

以上是刚怀孕可以吃平菇的五点好处。

了解了刚怀孕可以吃什么平菇,也清楚了刚怀孕吃平菇的好处后,那么刚怀孕可以怎么吃平菇呢?

刚怀孕可以吃什么平菇

刚怀孕吃平菇提高孕期抗病能力

刚怀孕可以怎么吃平菇

关注刚怀孕可以吃什么平菇的人群,也会想要知道刚怀孕可以怎么吃平菇。

刚怀孕可以怎么吃平菇有以下几种做法:

1、莴苣炒平菇

准备材料:莴笋2根、平菇250克、胡萝卜半根、色拉油适量、食盐适量、黄酒适量、白糖少许。

做法:

1.莴苣、胡萝卜去皮,切片,平菇入淡盐水浸泡10分钟,撕成小片。

2.坐锅热油,放平菇炒,加盐和黄酒,炒软盛出备用。

3.另起油锅,放莴苣和胡萝卜稍炒,放少许盐,把平菇放入锅中炒匀,放一点点糖出锅。

2、平菇烧白菜

准备材料:平菇300克、白菜200克、姜适量、干辣椒3个、食盐1/4茶匙、生抽1/2茶匙、蚝油1.5茶匙。

做法:

1.平菇洗净,去根,撕成小朵.白菜洗净,沥干水份,叶子撕成和蘑菇差不多大小的片,白菜帮用刀片成薄片。

2.锅中烧开足量的水,下入白菜,焯烫1分钟,捞出沥水。

3.再下入平菇,煮两分钟,捞出用凉水冲净,沥水。

4.炒锅烧热油,放入姜丝,干辣椒,炒香,下入焯好的白菜和平菇,翻炒一下,调入盐,生抽,蚝油,翻炒均匀,淋入水淀粉,翻炒均匀即可。

3、平菇炖燕窝

刚怀孕可以吃什么平菇

平菇炖燕窝

准备材料:平菇、燕窝。

做法:

1.将平菇洗净去跟,撕成方便食用的大小。

2.将燕窝泡发1~3小时,过程中多换几次水,并将燕窝撕成燕条。

3.锅内烧水,将平菇倒入焯熟。

4.平菇焯熟后捞出备用

5.燕窝泡好后,挑出燕毛及杂质洗净。

6.将滤净的燕窝放入炖盅内,隔水文火炖煮30分钟。

7.燕窝炖好后倒入焯熟的平菇,可适当放入调料,搅拌即可食用。

以上是刚怀孕可以怎么吃平菇所包含的三种做法。此外,刚怀孕可以吃平菇,但若孕妇本身对平菇过敏,那么刚怀孕不要接触平菇。

刚怀孕可以吃什么平菇?答案是刚怀孕可以吃平菇,并且刚怀孕吃平菇的好处很多,而刚怀孕吃平菇最好的吃法是搭配燕窝一起吃,因为吃燕窝对孕妇的好处很多,并且燕窝的作用可以促进孕妇消化吸收,对胎儿的帮助也很大。

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