怀孕的女人吃什么好

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所属分类:孕妇食谱
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怀孕之后,作为准妈妈在各方面都要格外的注意,尤其是在饮食这方面,一定要清楚自己能吃什么,不能吃什么,那么在怀孕期间女人吃什么好呢?

怀孕之后,作为准妈妈在各方面都要格外的注意,尤其是在饮食这方面,一定要清楚自己能吃什么,不能吃什么,那么在怀孕期间女人吃什么好呢?

鸡蛋

怀孕之后吃鸡蛋,不仅可以满足人体内需要的蛋白质和矿物质,还可以增加胎儿体内需要的营养元素,促进婴儿的健康发展。鸡蛋所含的蛋白质属于乳清蛋白质,易于被人体吸收,有促进人体器官发展,体内营养吸收的功效。鸡蛋中营养成分虽然多,但是不宜多吃,要注意饮食的营养均衡。

粗粮

粗粮有很好的食疗作用,含有多种保健成分和膳食纤维,脂肪少。对于孕妇来说,孕期粗细搭配,荤素搭配最佳。而适合孕妇吃的粗粮有玉米、红豆、糙米、红薯等。玉米中富含天然的维生素E和维生素b2,不仅有助于帮助孕妇增强体力,还可以预防孕期便秘,消化不良等疾病;红豆对于孕妇的消肿有很大的作用;糙米富含的营养元素有助于胎儿的发育;红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素含量都高于大米与白面。此外,粗粮还有健脾胃的效果,对于肠胃不太好的孕妇来说,孕期可以适当多吃一点。

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玉米可以帮助孕妇增强体力

蔬菜

蔬菜确实能够获取必要的维生素和其他营养,增强孕妇的抵抗力。但并不是所有的蔬菜都适合孕妇吃,那么哪些蔬菜适合孕妇吃呢?萝卜,萝卜的维生素C的含量比苹果高6倍。糖化酵素能够分解食物中的淀粉和脂肪,有助于人体充分吸收。但萝卜不能与其他水果同食,否则会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用;菜花,孕妇吃菜花可以预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量;藕片,藕片有助于缓解孕妇的喉咙痛、便秘的症状,并且能够预防鼻子和牙龈出血;丝瓜,丝瓜含B族类维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪,对缓解孕妇手脚水肿,腰腿疼痛有一定的效果。

番茄

怀孕期间,准妈妈吃番茄有助于满足自身和宝宝的营养需求,我们知道构成胎儿骨骼的主要成分是钙,但是要促进胎儿骨骼的发育,必须要有酸性物质,所以准妈妈可以多吃一些番茄。同时吃酸性食物还有助于促进铁的吸收,有助于红蛋白的生成。虽然吃番茄有很多好处,但是也要注意,最好不要生吃番茄,同时一次也不要吃过多的番茄。

樱桃

樱桃中含铁丰富,对于怀孕期间的贫血症状有所缓解和改善。除此之外,樱桃中还含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素C,柠檬酸,钙,磷等成分,可以补充孕期妈妈和胎儿的营养需求。另外,在怀孕期间有些孕妇会出现孕吐或者食欲不振的现象,而樱桃可以调节孕妇的肠胃功能,从而改善孕妇的饮食状况。

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樱桃可以改善孕妇的贫血症状 饮食状况

鱼肉

鱼肉中除了含有蛋白质,微量元素之外,其中的牛磺酸和不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育是有很大帮助的,可以直接影响到脑细胞的增殖与成熟。鱼肉中含有的特殊脂肪酸,有利于维持人体的“开心激素”,不仅有利于妈妈的心情愉悦,还可以促进胎儿的健康发展。同时鱼肉中的DNA和脂肪酸还对胎儿的视力发展有很大帮助。

蜂蜜

我们都知道,蜂蜜可以帮助我们消化吸收,增进食欲,提高我们身体的抵抗力。对于孕妇来说也是一样的,同时还可以促进胎儿的健康发育。蜂蜜不仅能够有效的预防妊娠高血压综合征,妊娠贫血,妊娠合并肝炎等疾病,还可以有效的预防便秘和痔疮出血。

燕窝

也许有人会问,孕妇可以吃燕窝吗?当然可以吃,燕窝是一种纯天然的滋补品,是非常安全的,准妈妈都可以吃。吃燕窝对孕妇的好处有很多,每天进食定量的燕窝对妈妈和宝宝都是有帮助的。

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燕窝可以增强母体抵抗力 促进婴儿发育

既然吃燕窝对孕妇有好处,那么孕妇吃燕窝最佳时间是什么时候呢?其实,在孕初期,孕中期,孕晚期吃燕窝都是可以的。孕初期吃燕窝,其中的燕窝酸可以促进胎儿的大脑发育和视网膜的形成,增强母体的抵抗力;孕中期吃燕窝,可以促进胎儿的脑细胞发育,增加胎儿智力;孕晚期吃燕窝,可以防止胎儿出生后的神经功能的缺陷,使出生的的宝宝脑细胞充足,让宝宝变聪明。

所以,孕妇是可以吃燕窝的。这样不仅可以使孕妇得到更多营养,还可以保护宝宝的健康。

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