孕期饮食的注意事项

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所属分类:孕妇食谱
摘要

孕期饮食的注意事项从宏观角度和孕妇所处的不同时期详细的介绍了孕妇在孕期饮食上应该注意的问题,希望可以帮助有孕在身的你巧妙的避开孕期饮食的雷区。

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自从怀孕之后,咱们孕妈妈在衣食住行方面就有了很多需要注意的地方。尤其是在孕期饮食方面,对于孕妈妈的要求和禁忌都会有很多。因为孕妈妈的饮食是会直接影响到肚子里宝宝的健康情况的。所以在孕期饮食方面,咱们的孕妈妈该注意的地方一定要注意。

那么具体的在孕期的时候,咱们的孕妈妈在孕期饮食的注意事项有哪些?下面请大家跟小编一起了解一下吧。

1、不要盲目进补

以为在孕期需要进补,自行在市场买补品回来进补,这是错误的。因为孕妇有些补品是不适宜服用的,比如人参,桂圆等,一旦服用将会导致不良的后果。应该在医生的指导下服用。

2、平衡膳食和合理营养

孕妇不能挑食偏食,饮食要多样化。比平时要吃更多的营养,避免暴饮暴食。而且还有添加适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜等。

3、保持适宜的体重增长

体重增长要适中,如果增长过快会导致巨大儿的产生,增加难产的风险,容易诱发糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等;增长过慢会影响胎儿的生长发育,引起营养不量,造成发育迟缓。

孕期饮食的注意事项

孕妇在孕期不能盲目的进补,否则对胎儿的发育不利。

4、避免刺激性的食物

孕期要尽量少吃辛酸辣食物,以及咖啡,浓茶等刺激性食物,而且要远离烟酒。

5、预防孕期贫血

缺铁性贫血最容易出现在女性身上,由于在孕期孕妇需要铁量增加,所以更容易出现缺铁性贫血。要多吃动物肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄、大豆、小米、绿叶菜等含铁的食物。

上面是就整体而言的,下面,我们分开怀孕的不同时期来说,继而补充一下“怀孕期饮食的注意事项”的常识。

怀孕早期(一至三个月)

此时,孕妇应该是少量多餐,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

孕期饮食的注意事项

孕早期的孕妇应该少量多餐,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,孕晚期饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分

怀孕中期(四至六个月)

这个时期,孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,至於米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(七到十个月)

怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压。

除了怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困难。

孕期饮食的注意事项有哪些你记住了吗?

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