孕期吃什么提高食欲

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所属分类:孕妇食谱
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孕期吃什么提高食欲?针对孕期偏食和食欲不振,从饮食上进行调节,清淡的口味、多样的菜式让孕妈妈爱上吃饭。

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孕期的时候,孕妈们的胃口情况是不一样的,有的妈妈胃口大开,是嘛嘛香。这让自己和宝宝都吸收到了孕期所需的各种营养。但是,有不少的孕妈妈在孕期的时候却是,胃口老不好,那叫吃啥都吃不下。这不仅仅愁坏了孕妈妈的家人,更是愁坏了孕妈妈自己。因为在这特殊时期,孕妈妈是肩负着两个人的健康,如果孕妈妈不吃东西,那么宝宝和自己所需的营养就无处获取,那么这就会引起恶性循环,影响自身与胎儿的健康。

孕期吃什么提高食欲?针对孕期偏食和食欲不振,从饮食上进行调节,清淡的口味、多样的菜式都能提高孕妈妈的食欲。让孕妈妈的胃口开起来。

孕妇食欲不振,吃酸来开胃。孕期产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状时,酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收。孕妈多吃酸性食物还有利于铁的吸收,促进血红蛋白的形成。吃酸性食物,也应该讲究科学,不能盲目吃。下面的几种食材可以有效的提升孕妈的食欲。

1、柳橙

柳橙酸甜可口,可解油腻、促消化,孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙,不过注意不要在空腹情况下服用。

孕期吃什么提高食欲

柳橙、金桔、柠檬、葡萄等带有酸味的食物可以有效的帮助孕妇提高食欲。

2、橙皮

橙皮的酸甜味道,可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时,将那层白色薄膜撕去,可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时,可将皮切丝洒在蛋糕上,或是用开水冲泡代茶饮,其味清香宜人,能开胃、通气、提神。

3、金桔

金桔含丰富维生素C,还含有挥发油等活性物质,可防风袪寒,润喉,并降低感冒的发生率。

4、葡萄

葡萄酸酸甜甜,能够健脾开胃,孕早期妊娠反应强烈的孕妈,就可以适量食用一些葡萄,来缓解恶心、呕吐,提高食欲。在吃葡萄时,一定要先将葡萄洗干净,食用后不应立即喝水或者喝牛奶,以防腹泻。

以上几种水果可以有效的帮助孕妇提升食欲,但是孕期的女性还是要吃饭的,所以下面我们就来说说哪些菜可以帮助孕妇提升食欲。

1、白萝卜排骨汤

食材:白萝卜500g、排骨250克、水、盐适量。

孕期吃什么提高食欲

萝卜排骨汤消食健胃

做法:

1:准备好材料,将排骨剁成3厘米大小,白萝卜切小块。

2:用锅先将排骨炖至肉脱骨。

3:再加入萝卜。

4:熟烂后加入适量盐即可。

功效:白萝卜排骨汤可消食健胃,理气化痰,用于治疗厌食症。白萝卜味甘性凉,宽中下气,消食化痰;排骨甘平,补虚弱,强筋骨,与萝卜炖服,气香味鲜,是美味的催乳佳肴。

2、紫甘蓝话梅糖渍藕片

食材:紫甘蓝300g、话梅肉30g、莲藕1节、盐少量、白糖适量、白醋适量。

做法:

1:莲藕切成薄片,紫甘蓝切成丝,紫甘蓝放入搅拌机中加少量水打成汁。

2:把它们一起炸成汁。

3:过滤器过滤出紫甘蓝渣。

4:加入白醋、白糖调味。

5:用一小锅坐开水,将莲藕放入滚水中焯一下,拌入话梅肉。

6:将藕片浸入紫甘蓝汁,放入冰箱中,冷藏5小时以上,待入味爽脆后即可装盘。用一小锅坐开水,将莲藕放入滚水中焯一下,拌入话梅肉。

功效:紫甘蓝话梅糖渍藕片,能快速补充妈妈维生素,让妈妈皮肤更加光滑,更能帮助孕妈开胃。

孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良,甚至可能会影响胎儿的发育,所以要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,使孕妇摄入最佳的营养素,。

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