孕期补充营养如何做到长胎不长肉

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所属分类:孕妇食谱
摘要

有不少孕妈发现,自己吃的那些营养食物,在胎儿身上看不到明显的变化,倒是自己的身体变得越来越多肉了。孕期补充营养如何做到长胎不长肉就来教教广大的孕妈怎么吃既可以长胎,又不会长肉。

每一个女人在怀孕之后,都会大量的补充营养,除了叶酸,钙片以及孕妇奶粉这些最基本的营养品之外,大多数孕妇在日常饮食当中,还会不断的进补。

孕妇吃得好,胎儿就长得好。但有不少妈咪发现,自己吃的那些营养食物,在胎儿身上看不到明显的变化,倒是自己的身体变得越来越多肉了。这可不是我们孕妈咪们所想看到的,孕期补充营养如何做到长胎不长肉呢?

其实,母亲和胎儿是一个统一的机体,当母体把营养吸收了之后,胎儿才能吸收。营养吸收后,会优先供应给胎儿。如果母亲营养不好,她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、维生素A等会优先供给胎儿,保证胎儿的营养,因此孕妇营养不足够损害的是自身的健康。

现在生活条件好了,孕妈们缺营养的是少数的,大部分人属于“营养过剩”,一味地进补,不但对自己的健康不好,还会影响到胎儿健康。因此,孕妈妈们不要总是担心胎儿不够营养,平常心对待。

孕期补充营养如何做到长胎不长肉

孕期补充营养不要一味地进补

孕期想要长胎不长肉,最重要的是养成良好的饮食习惯,有些人把水果当饭吃,这是一个非常不好的现象。主食才是主要的,水果是次要的。尤其是糖尿病病人,我们要求一次不要吃太多,要少吃多餐,均衡食物,这样你的血糖不会过高,因为一次进食太多会引起血糖高,分开来吃就不会了,这样血糖高的几率少了,肥的机会也少了。总得来说就是:饮食不要偏见,不要强调;不死板,要灵活,食物多样化;还有少吃多餐。

一般在整个孕期,正常的体重增长在十二公斤左右,这是最理想和健康的。但是并不是绝对的,如果是比较肥的孕妇,我们会叫她尽量控制体重,如果是比较瘦的,我们就嘱咐她多吃一点,每个人都有不同的情况。怀孕期间,造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫等。在怀孕6个月后,平均每个星期增加一斤,一个月增长两公斤,这是比较标准的。当孕期达到三十六周以后,孕妇的体重就不增加了,开始出现下降,因为肚子里的宝宝不再长了,生长发育已经到了成熟期。.

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