孕妇补铁吃什么

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孕妇不仅容易缺钙,此时也有人会缺铁,孕妇补铁最好的方法就是从饮食中来摄取。不过孕妇补铁吃什么好呢?

孕妇不仅容易缺钙,此时也有人会缺铁,孕妇补铁最好的方法就是从饮食中来摄取。不过孕妇补铁吃什么好呢?其实妈妈们也不用太过担心,德宜草堂将为各位孕妈咪们准备好了几款专门针对孕妇补铁的食谱,大家作个参考吧!

孕妇补铁的食谱

孕妇补铁吃什么

木耳烧豆腐

[原料]豆腐200克,水发木耳50克。葱花10克,姜丝5克,精盐4克,高汤50克,油15克。

[做法]豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净,撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟,下葱花、姜丝,炒出香味,放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟,出锅装盘。

此食谱可提供铁125毫克。

孕妇补铁的食谱

孕妇补铁吃什么

牛肉丝炒芹菜

[原料]精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,味精2克,料酒20克,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克。

[做法]牛肉洗净,切成丝,放碗内,加精盐、水淀粉、料酒拌匀,芹菜去叶、根、洗净,切5厘米长的段,用沸水烫,捞出,沥干。锅内放入油烧至六成熟,下牛肉丝滑透捞出,沥油原锅底油烧至七成熟,下芹菜、葱段爆炒,放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉丝炒匀,待汁浓稠,出锅。

此食谱可提供铁65毫克。

孕妇补铁的食谱

孕妇补铁吃什么

木耳枣豆羹

[原料]黑木耳15克,黄豆50克,红枣15枚,精盐适量。

[做法]将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

此食谱可提供铁21毫克。

以上就是三道适合孕妇补贴的菜肴,孕妇补铁吃什么?上面提到的食材都可以尝一点,记住在孕妇不能挑食,这样才能保证营养的全面吸收。

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