孕妇6个月抽筋吃什么好

摘要

孕妇抽筋是正常现象，那么孕妇6个月抽筋吃什么好？孕妇6个月抽筋是怎么回事？孕妇6个月抽筋需要注意什么？

孕妇抽筋是正常现象，那么孕妇6个月抽筋吃什么好？孕妇6个月抽筋是怎么回事？孕妇6个月抽筋需要注意什么？

孕妇6个月抽筋吃什么好

1、多吃含钙的食物

如芝麻、排骨、牛奶、虾皮、海带、奶制品、毛豆、扁豆、鲫鱼、鲑鱼、绿色蔬菜、苹果、柠檬、葡萄干等，能有利于胎儿的生长，可以防止腿部肌肉抽蓄。

2、多吃含维生素D的食物

如鱼肝油、动物肝脏、深海鱼类、樱桃、番石榴、红椒、奶油、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，因为维生素D能促进人体钙的吸收，进一步防治孕妇腿抽筋。

3、多吃含镁的食物

如香蕉、杨桃、紫菜、胡萝卜、小米、玉米、黄豆、黑豆、蚕豆等，能预防腿部抽筋，还可以防止孕妇早产、缓解孕妇激动的情绪。

4、燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及人体必需的氨基酸等营养成分，能为孕妇提供丰富的营养物质，为孕妇补充丰富的营养，缓解孕妇腿抽筋，并且燕窝中的燕窝酸能促进胎儿的发育，增长宝宝的智力，此外，孕妇吃燕窝的好处是非常多的。

孕妇6个月抽筋是怎么回事

怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。

如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇6个月抽筋需要注意什么？在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。

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