孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁

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摘要

铁是人体中重要的营养元素,那么孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁?孕期怎么吃补铁效果最好?孕期补铁需要注意什么?

铁是人体中重要的营养元素,那么孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁?孕期怎么吃补铁效果最好?孕期补铁需要注意什么?

孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁

1、黑豆

黑豆是常见的一种豆类,黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素,营养价值很高而且滋补效果也很好。

尤其重要的是黑豆当中的纤维质含量很高,孕妇多吃能够促进肠道蠕动,减少孕期便秘问题的发生,因此孕期吃黑豆一举多得,建议多吃。

孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁

孕妇除了吃肉还可以吃黑豆补铁

2、动物肝脏

动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高,都很容易被人体吸收,可以说动物肝脏是营养素的宝藏,因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。

但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高,为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题,因此动物肝脏建议适量进食即可。

3、樱桃

樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁

孕妇除了吃肉还可以吃樱桃补铁

以上是孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁所包含的三种食物。那么孕期怎么吃补铁效果最好呢?

孕妇吃什么补铁效果最好

孕妇吃燕窝补铁效果最好。

燕窝中含有微量元素钙铁磷钠钾、水溶性蛋白质、氨基酸等营养物质,食用后有补铁补血的功效。

燕窝中还含有丰富的“唾液酸”,被称为“黄金脑”,孕妇经常食用燕窝能促进胎儿大脑的发育,增长宝宝智力,此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。

因此,孕妇在孕期吃燕窝是最合适不过的了。

孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁

孕妇吃燕窝补铁效果最好

了解了孕妇吃什么补铁效果最好的问题后,那么怀孕期间补铁需要注意什么呢?

孕妇补铁需要注意什么

在没有必要的情况下,千万不要服用补铁剂,一般都是建议食补,除非医生建议服用。

你知道孕妇除了吃肉还可以吃什么补铁了吗?建议孕期可以搭配燕窝吃东西,不仅补铁效果最好,燕窝的营养价值极高,孕妇在孕期食用可以补充丰富的营养。

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