孕妇7个月后吃什么

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孕妇7个月时,胎儿发育所需的营养逐渐增多,需要及时调整饮食结构,那么孕妇7个月后吃什么?

孕妇7个月时,胎儿发育所需的营养逐渐增多,需要及时调整饮食结构,那么孕妇7个月后吃什么?

孕妇7个月后吃什么

1、多吃蔬菜水果

孕妈咪要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

孕妇7个月后吃什么

孕妇7个月后吃蔬菜水果好

2、多吃谷物和豆类

准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,都可以多吃一些。

3、多吃鱼

在怀孕7个月时期,准妈咪应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量食品的摄取,适量增加富含维生素食物的摄取。

鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必需氨基酸,属于优质蛋白质,而且易于消化,鱼还含有丰富的维生素A,维生素D,矿物质含量也高。

孕妇7个月后吃什么

孕妇7个月后吃鱼好

4、少吃动物性脂肪

另外准妈妈在怀孕26周以后,要注意不宜多吃动物性脂肪,日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2-4克。

5、适量吃燕窝

燕窝富含水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,孕妇吃燕窝的好处颇多,怀孕第7个月吃燕窝能促进胎儿健康发育,增长胎儿智力,减轻疲劳感,是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。

燕窝中含有EGF可以促进细胞的增殖分裂,使得皮肤细腻有光泽,帮助您预防和淡化妊娠纹。此外燕窝中的唾液酸可以帮助孕妇提高免疫力,防止孕妇生病。

孕妇7个月后吃什么

孕妇7个月后吃燕窝好

孕妇7个月后需要注意什么

避免吃生冷以及辛辣等刺激性食物,不要吃油炸或油腻的食品,禁止吸烟喝酒,不吃螃蟹等发物。

适当多吃一些蔬菜和水果,可以多喝一些牛奶豆浆之类的。饮食均衡,补充营养,摄取足够的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素,不可偏食。

你知道孕妇7个月后吃什么了吗?上面提到的食物可以根据个人的口味进行选择,记住要养成不挑食的好习惯,各种食物都吃一点才行。建议孕妇7个月后吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,促进宝宝健康成长。

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