6个半月的孕妇应该吃什么

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所属分类:孕妇食谱
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孕妇在孕中期要注意营养的补充,促进宝宝健康成长,那么6个半月的孕妇应该吃什么?6个半月的孕妇不能吃什么?6个半月的孕妇应该注意什么?

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孕妇在孕中期要注意营养的补充,促进宝宝健康成长,那么6个半月的孕妇应该吃什么?6个半月的孕妇不能吃什么?6个半月的孕妇应该注意什么?

6个半月的孕妇应该吃什么

1、补充蛋白质

蛋白质每天的摄入量要在80-90克。孕妇可以从肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类摄取,但要注意动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白。

6个半月的孕妇应该吃什么

6个半月的孕妇应该吃豆制品

2、补充维生素B1

维生素B1每天的摄入量要在1.5毫克。孕妇可以从粮谷类、豆类、干果、酵母中摄入。但要注意维生素B1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏。

3、适当补铁

铁每天需摄入25毫克。孕妇可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、梨等食物中获取。

但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纤维、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

6个半月的孕妇应该吃什么

6个半月的孕妇应该吃瘦肉

4、适当补钙

钙需摄入至少1000毫克/天。补钙食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤,膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质,燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素,能为孕妈补充大量营养,促进新陈代谢,令胎儿发育得更健康,摄入优质蛋白质,能补充元气。

此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多,是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。

6个半月的孕妇应该吃什么

6个半月的孕妇应该吃燕窝

以上是6个半月的孕妇应该吃什么所包含的五种食物。那么6个半月的孕妇不能吃什么呢?

6个半月的孕妇不能吃什么

1、糖果类

孕期由于受大量雌激素的影响,牙齿本身就很容易松动、龋齿,如果再吃糖果或甜味剂,摄入大量的糖分,就更加会影响孕妇牙齿的健康。

2、酒类

对于没有怀孕的女性来说,适量喝一点酒,对于美容健康还是有好处的。但是作为孕妇来说,酒类中的乙醇会被胎儿所吸收,造成大脑发育不全,影响智力,还有可能引起面部缺陷,出现畸形。

3、浓茶

浓茶中含有较多的咖啡因、氟化物和鞣酸,咖啡因会增加孕妇的心跳和排尿次数,加重孕妇的心脏和肾脏负担,氟化物会对胎儿骨骼发育有影响,鞣酸则会妨碍铁的吸收,导致孕期缺铁性贫血。

了解了6个半月的孕妇不能吃什么的问题后,那么6个半月的孕妇应该注意什么呢?

6个半月的孕妇应该注意什么

这时候,你可能会被便秘困扰,你应常吃富含纤维素的蔬果,牛奶等,此外最好多散步或做些适度的体操活动筋骨,并且保证充分的休息和睡眠。短程旅行在此阶段也是合适的。

你知道6个半月的孕妇应该吃什么了吗?建议6个半月的孕妇应该吃燕窝,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,促进宝宝健康成长。

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