怀孕涨肚应吃什么好

摘要

涨肚是日常生活中很常见的一种情况，而对于怀孕的女性来说，若出现涨肚的情况，不但影响情绪也很影响营养的吸收，那么怀孕涨肚应吃什么好？

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涨肚是日常生活中很常见的一种情况，而对于怀孕的女性来说，若出现涨肚的情况，不但影响情绪也很影响营养的吸收，那么怀孕涨肚应吃什么好？

怀孕涨肚应吃什么好

女性在怀孕期间，由于肚子变得比较大，孕妇的身子就会比较重，活动起来也就没那么方便。而孕期的饮食又比较丰富，这样活动量较少的话，孕妇在吃饭后久坐或久卧不动，就容易出现胀气的现象。那么怀孕涨肚应吃什么好？

下面将介绍怀孕涨肚应吃什么好：

1、高纤维的食物

怀孕涨肚应在饮食中增加纤维用量以维持健康，孕妇可以从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。因为高纤维的食物可以促进胃肠蠕动，在蠕动的过程中可以促进气体的排出。

推荐食物：茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等。

2、易排气的食物

怀孕涨肚应吃容易引起排气的食物。

推荐食物：花椰菜、洋葱、大蒜、韭菜、芹菜等。

3、适量服食辛辣物

怀孕涨肚可以适量吃些生姜、葱白、蒜头等这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

4、紫苏饮

怀孕涨肚可以取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮替代紫苏。

5、益生菌

怀孕涨肚若是由于消化不良而引起，可用益生菌来改善，如果孕妇平时经常的出现消化不良或者胃胀等问题，也可以补充一些微生态制剂，起到对增加胃肠动力的效果。

以上是怀孕涨肚应吃什么好所包含的五种食物。

了解了怀孕涨肚应吃什么好的问题后，那么怀孕如何缓解涨肚？

怀孕如何缓解涨肚

关注怀孕涨肚应吃什么好的人群，需要清楚怀孕如何缓解涨肚。

怀孕缓解涨肚的办法有以下几点：

1.调整饮食习惯

怀孕涨肚期间，孕妇若还是暴饮暴食，自然会增加胃部的负担。建议以少食多餐为主增加进食的次数，把每次食物进入胃部的时间拉长，这样就减少了胃部负担，帮助胃动力缓解。

2.推拿

怀孕涨肚在每餐吃完1小时后，孕妇可以侧卧躺着，从右边的上腹做准备，时钟走的方向，慢慢移动到左边的上腹部的位置，接着，再继续慢慢移动到下腹部。

注：推拿的时候不要按摩子宫的位置，很容易造成子宫收缩。

3.避免淀粉类食物

怀孕涨肚应避免吃些淀粉类食物，如意大利面和马铃薯等(不含米饭)。还有一部分人对洋葱、梨等反应比较强烈，也要注意不吃或少吃。此外，乳糖不耐受的孕妇应该远离含有乳糖的牛奶、酸奶和其他奶制品。

3.避免过于油腻以及油炸的食物

怀孕涨肚期间，应不吃油炸类食物，它们虽然不会产生气体，但是由于不容易消化也会导致涨肚。

以上是怀孕如何缓解涨肚所涉及的三种方法。

了解了怀孕如何缓解涨肚后，那么怀孕涨肚应怎么吃最好呢？

怀孕涨肚应怎么吃最好

对于想要了解怀孕涨肚应吃什么好的人群而言，最为关心的就是怀孕涨肚应怎么吃最好。

怀孕涨肚应搭配燕窝吃东西最好。

怀孕吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，怀孕涨肚搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以起到促进孕妇胃肠蠕动，增加孕妇对食物消化吸收能力的效果。

怀孕涨肚应吃什么好？答案是怀孕涨肚应吃膳食纤维丰富的食物，并且怀孕涨肚吃东西时，最好搭配燕窝一起吃， 对改善孕妇涨肚有很好的效果。

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