孕妇血糖高早上吃什么好

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孕妇要关注血糖,如果指数过高就需要合理安排饮食,多吃含糖量少的食物,那么孕妇血糖高早上吃什么好?

孕妇要关注血糖,如果指数过高就需要合理安排饮食,多吃含糖量少的食物,那么孕妇血糖高早上吃什么好?

孕妇血糖高早上吃什么好

1、燕麦片

燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,而且燕麦片中含有丰富的膳食纤维,这种物质具有很多有益于健康的生物作用,能够降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白,促进胆固醇排泄,防治孕期高血糖。

孕妇血糖高早上吃什么好

孕妇血糖高早上吃燕麦片好

2、荞麦

荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效。

3、小米

小米中的蛋白质含量要高于大米,且小米中的铁元素含量非常高,孕期主食中适量添加一些小米还有助于预防孕期贫血,用小米和其它粗粮交替或掺和吃(如荞麦面,燕麦等)也会降低血糖上升速度。

孕妇血糖高早上吃什么好

孕妇血糖高早上吃小米好

4、玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。

5、燕窝

燕窝的糖分含量非常低,对于血糖的影响不大,所以孕妇血糖高吃燕窝能够降低血糖,有“一人吃两人补”的效果,可增加母体及胎儿的营养,令身体更健康。并可增强胎儿的体质,令婴儿的脑部更灵活,抵抗力更强,产后新生婴儿白晰,强壮,漂亮。并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的,是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。

孕妇血糖高早上吃什么好

孕妇血糖高早上吃燕窝

以上是孕妇血糖高早上吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇血糖高怎么办呢?

孕妇血糖高怎么办

保持碳水化合物摄入量稳定,每日主食为 250克-300克;最好少量多餐,一日5-6餐为宜。少食甜食、适量吃些含糖低的水果,若上述孕妇食欲实在不能满足,可在两餐间少量加餐,以富含蛋白质的食物为主,应多摄入蔬菜、富含纤维素的食品。

采取少食多餐的原则,让食物尽可能的被消化吸收,同时少吃肉类多吃青菜,少吃米饭,水果每天不可以超过200克,要选择在2餐之间食用,含糖量高的食物暂时不要吃。

你知道孕妇血糖高早上吃什么好了吗?建议孕妇血糖高早上吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,是低糖、低脂、低胆固醇食物,特别适合孕妇在孕期食用。

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