孕妇夜宵吃什么比较有营养

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孕妇在夜里会出现饿的情况,那么孕妇夜宵吃什么比较有营养?孕妇夜宵不能吃什么?孕妇吃夜宵需要注意什么?

孕妇在夜里会出现饿的情况,那么孕妇夜宵吃什么比较有营养?孕妇夜宵不能吃什么?孕妇吃夜宵需要注意什么?

孕妇夜宵吃什么比较有营养

1、面条

孕妇晚上想要吃夜宵,可以吃一些面条,面条容易消化,不会引起食物的积累,影响睡眠。而且面条中含有较多的蛋白质,可以补充孕妇的营养。但是尽量吃清汤面,不要吃太辣或太油腻,影响孕妇的消化。

孕妇夜宵吃什么比较有营养

孕妇夜宵吃面条比较有营养

2、营养粥

孕妇晚上想要吃夜宵,一定要选择容易消化的食物,比如营养粥,可以在粥时放玉米片、南瓜、莲子等等的食材,不光可以及时的进行充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来饮食不当出现的消化不良,不管是对于孕妇本身来说,还是对于腹中的小婴儿来说,都能更好的增加营养。

孕妇夜宵吃什么比较有营养

孕妇夜宵吃粥比较有营养

3、全麦饼干

孕妇晚上饿了,起床吃饭会耽误睡眠的时间。可以吃一些全麦饼干,这样不仅可以补充饥饿,还可以让孕妇有更好的睡眠。全麦饼干更容易消化,还可以增加膳食纤维,补充更全面的营养。

4、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及氨基酸等营养物质,孕妇在睡前吃燕窝不仅不会变胖,还可以改善睡眠、促进宝宝健康生长、增强宝宝智力,还有美容养颜的功效,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇夜宵吃什么比较有营养

孕妇夜宵吃燕窝比较有营养

以上是孕妇夜宵吃什么比较有营养所包含的四种食物。那么孕妇夜宵不能吃什么呢?

孕妇夜宵不能吃什么

1、重口味的食品

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。

这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳,如果睡眠不充足,孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。

2、大量牛奶

虽然牛奶可以帮助入睡,营养也丰富,是健康的解饿品,但是不能因为好就不无节制地喝。 多数的研究报告都认为,牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果,可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。

一旦喝了太多的牛奶,不仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠,同时也有可能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。

3、容易胀气的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

了解了孕妇夜宵不能吃什么的问题后,那么孕妇吃夜宵需要注意什么呢?

孕妇吃夜宵需要注意什么

吃东西的时候多咀嚼几下,容易让孕妈产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。

你知道孕妇夜宵吃什么比较有营养了吗?建议孕妇夜宵吃燕窝比较有营养,燕窝的营养价值极高,经常食用不仅不会变胖,还会补充丰富的营养。

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