孕妇吃什么补气补血

摘要

孕妇在孕期会出现气血不足的情况，那么孕妇吃什么补气补血？孕妇气血不足对胎儿有影响吗？孕妇气血不足的表现是什么？孕妇气血不足需要注意什么？

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孕妇在孕期会出现气血不足的情况，那么孕妇吃什么补气补血？孕妇气血不足对胎儿有影响吗？孕妇气血不足的表现是什么？孕妇气血不足需要注意什么？

孕妇吃什么补气补血

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。

干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

3、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。

而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等。

其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，燕窝中丰富的营养成分能帮助孕妇快速补铁，促进胎儿健康成长，此外吃燕窝对孕妇的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么补气补血所包含的五种食物。那么孕妇气血不足对胎儿有影响吗？

孕妇气血不足对胎儿有影响吗

气血不足的准妈妈其导致气血不足的原因，主要是营养不良，所以如果不及时进行细节的补充，胎儿在宫内可能难以正常发育，宝宝在出生之后抵抗力也会比较差，孩子的成长发育过程中容易贫血，免疫力低下。

了解了孕妇气血不足对胎儿有影响吗的问题后，那么孕妇气血不足的表现是什么呢？

孕妇气血不足的表现

一般来说，如果孕妇气血虚，则会容易畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短等。

另外，从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木，失眠多梦，健忘心悸等。

了解了孕妇气血不足的表现是什么的问题后，那么孕妇气血不足需要注意什么呢？

孕妇气血不足需要注意什么

孕期准妈妈身体劳累，睡眠不足，更容易使气血不畅，加重气血不足的症状。

因此，要想改善孕妇气血不足，平时一定要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能养精蓄锐，补充气血。

建议准妈妈养成早睡早起的习惯，每天至少睡足8个小时，中午最好还午睡1小时。

你知道孕妇吃什么补气补血了吗？建议孕妇吃燕窝可以补气补血，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，改善身体状况。

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