孕妇每天吃什么对宝宝身体好

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所属分类:孕妇食谱
摘要

孕期的饮食对胎儿的发育具有非常重要的意义,孕期吃的好,胎儿发育的就会好,孕妇每天吃什么对宝宝身体好就来和孕妈们说说孕期吃什么对胎儿比较好。

孕期的饮食对胎儿的发育具有非常重要的意义,孕期吃的好,胎儿发育的就会好,孕妇每天吃什么对宝宝身体好就来和孕妈们说说孕期吃什么对胎儿比较好。

1、含叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

孕妇每天吃什么对宝宝身体好

孕妇每天吃含叶酸丰富的食物对宝宝身体好

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题,更引起血中血红蛋白的下降。

孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足,自然就可能会贫血。

3、含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”,是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长,需要消耗母体大量的钙。

轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。

孕妇每天吃什么对宝宝身体好

孕妇每天吃含钙丰富的食物对宝宝身体好

4、含蛋白质丰富的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”,是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈,需要特殊补充。

一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需特殊补充。到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,能为孕妇提供所需的营养物质,可增强胎儿的体质,令婴儿的脑部更灵活,抵抗力更强,产后新生婴儿白晰,强壮,漂亮,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇每天吃什么对宝宝身体好

孕妇每天吃燕窝对宝宝身体好

怀孕期间要注意粗细粮的合理搭配,并且应每天至少挑选一种含有叶酸的食物,像深绿色叶子的蔬菜,其他的乳制品和蛋白质含量高的食物,以及水果也要合理搭配好。

此外,在怀孕期间孕妇应该尽量少吃一些辛辣油腻的食物和腌制品,还要注意不要摄入过多的糖分和味精。

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