孕妇每天吃什么对宝宝身体好

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每个父母都希望自己的孩子可以健康成长,在孕期为宝宝补充丰富的营养,那么孕妇每天吃什么对宝宝身体好?孕妇不能吃什么?孕妇每天需要注意什么?

每个父母都希望自己的孩子可以健康成长,在孕期为宝宝补充丰富的营养,那么孕妇每天吃什么对宝宝身体好?孕妇不能吃什么?孕妇每天需要注意什么?

孕妇每天吃什么对宝宝身体好

1、含叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

孕妇每天吃什么对宝宝身体好

孕妇每天吃含叶酸丰富的食物对宝宝身体好

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题,更引起血中血红蛋白的下降。

孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足,自然就可能会贫血。

3、含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”,是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长,需要消耗母体大量的钙。

轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。

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孕妇每天吃含钙丰富的食物对宝宝身体好

4、含蛋白质丰富的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”,是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈,需要特殊补充。

一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需特殊补充。到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,能为孕妇提供所需的营养物质,可增强胎儿的体质,令婴儿的脑部更灵活,抵抗力更强,产后新生婴儿白晰,强壮,漂亮,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇每天吃什么对宝宝身体好

孕妇每天吃燕窝对宝宝身体好

以上是孕妇每天吃什么对宝宝身体好所包含的五种食物。那么孕妇不能吃什么呢?

孕妇不能吃什么

1、辛辣食物

对于喜欢吃辣的孕妇来说,孕期要戒掉辣椒等辛辣食物是很痛苦的,无辣不欢的日子突然不能吃辣椒,会有食欲不佳、吃不下东西的表现,这是早孕的妊娠反应之一。

辣椒、胡椒、花椒等调味品的刺激性较大,吃多了会引起便秘、上火等症状。已经怀孕的准妈妈大量食用这些辛辣食物,会出现消化功能障碍,所以孕妈妈要避免摄入此类食物。

2、过多的糖分

现在市面上的饮料、奶茶、调味品都加入了大量的糖分,孕妈妈不能食用过多的糖,因为糖会在人体内代谢会消耗大量的钙质,钙质的缺乏会影响胎儿的牙齿、骨骼的发育。

另外,孕期食用大量含有糖分的食物,也会让孕妈妈超重。

3、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,进食太多会影响锌的吸收。怀孕时过多的摄入味精,不利于胎儿的神经系统的发育。

4、腌制食品

很多妈妈喜欢吃腌萝卜、腌酸菜、咸菜等腌制食品,这些虽然吃着很美味爽口,但是含有大量的亚硝酸盐对身体很不利,孕妈们少吃或不吃。

了解了孕妇不能吃什么的问题后,那么孕妇每天需要注意什么呢?

孕妇每天需要注意什么

怀孕期间要注意粗细粮的合理搭配,并且应每天至少挑选一种含有叶酸的食物,像深绿色叶子的蔬菜,其他的乳制品和蛋白质含量高的食物,以及水果也要合理搭配好。

你知道孕妇每天吃什么对宝宝身体好了吗?建议孕妇每天吃燕窝对宝宝身体好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,增强体质,减少生病的次数。

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