孕13周孕妇可以吃什么补钙

  • 孕13周孕妇可以吃什么补钙已关闭评论
  • 10阅读
  • A+
所属分类:孕妇食谱
摘要

孕13周已经是处于孕中期了,这个时期胎儿快速的生长发育,孕妇对于钙质的需求也开始增大,孕13周孕妇可以吃什么补钙就来告诉大家孕妇吃什么可以补钙。

德宜草堂

孕13周已经是处于孕中期了,这个时期胎儿快速的生长发育,孕妇对于钙质的需求也开始增大,孕13周孕妇可以吃什么补钙就来告诉大家孕妇吃什么可以补钙。

1、奶制品

推荐食物:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理的选择钙剂来加强补钙。

孕13周孕妇可以吃什么补钙

孕13周孕妇可以喝牛奶补钙

2、海产品

推荐食物:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

孕13周孕妇可以吃什么补钙

孕13周孕妇可以吃海带补钙

3、豆制品

推荐食物:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。

但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。

4、燕窝

燕窝中含有丰富的微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸、水溶性蛋白质等营养物质,孕妇要经常食用燕窝,并且知道燕窝每天吃多少合适,能为孕妇补充所需的钙质,并且更好的吸收燕窝中的营养,促进胎儿生长发育,更加聪明漂亮。

燕窝中的唾液酸,能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成,作用于大脑细胞膜,突出脑部营养素,促进大脑神经细胞的信息传递速度,提高胎儿的记忆力和智力的发育,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕13周孕妇可以吃什么补钙

孕13周孕妇可以吃燕窝补钙

虽然孕妇在孕13周的时候需要补充大量的营养物质,但是孕妇不能盲目的补充营养,尤其是维生素和微量元素的补充,一定要根据自身的情况,制定良好的营养补充计划,这样才可以保证孕妇的健康和胎儿的发育环境。

燕窝官网

微信号:SMY0990

德宜草堂,中国燕窝十大品牌。直销燕窝雪肌片、孕妇燕窝、鲜炖燕窝、干燕窝等燕窝产品。

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

链接:德宜草堂关于用户购买燕窝时最常问的十个问题解答

推荐阅读