孕妇可以吃什么食物补血

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所属分类:孕妇食谱
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孕妇在孕期贫血会对胎儿的发育造成不好的影响,甚至会造成胎儿窒息,孕妇可以吃什么食物补血就和孕妈们说说吃什么可以补血。

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孕妇在孕期贫血会对胎儿的发育造成非常不好的影响,甚至会造成胎儿窒息,所以孕期补血是非常重要的,孕妇可以吃什么食物补血就和孕妈们说说吃什么可以补血。

1、猪血

猪血中的含铁量很高,每100g含铁高达45mg左右,其吸收率也在20%以上,中、重度贫血的孕妇必须保证定期食用猪血,如:血肠、血豆腐、猪血豆腐汤等。孕妇食用猪血一周2-3次即可,不宜过量食用,以免出现“事倍功半”的情况。

2、红枣

红枣是公认的女性补血佳品,孕妇更是离不可红枣的“呵护”。孕妇多吃红枣不但可以补血,而且可以增强母体免疫力、促进胎儿大脑发育,可谓一举多得。

在孕妇生吃红枣时,尽量去皮,因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出。

孕妇可以吃什么食物补血

孕妇可以吃红枣补血

3、南瓜

南瓜粥受到很多女性的喜爱,其不但营养美味,而且含有钙、锌、铁、钴、磷等微量元素,其中铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,而钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。

4、樱桃

樱桃中含铁量极其丰富,约为同等重量红枣的5倍、草莓的6倍、苹果的20倍,是水果中首推的孕妇补血佳品。孕妇适量适用樱桃还有美容养颜、祛斑的效果。

孕妇可以吃什么食物补血

孕妇可以吃樱桃补血

5、豆类食物

豆浆、黄豆芽、豆奶、豆腐等都属于豆类制品,黄豆含铁量丰富,可以帮助孕妇补铁补血,而且利于产后哺乳。对于消化不良的孕妇来说,不宜大量食用豆类食物,以免造成肠道疾病或便秘。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,能够促进细胞的激素的分泌,促进细胞的生长,燕窝是一种水溶性的蛋白质成分,能够促进细胞的再生能力的,所以燕窝有补血的好处。除此之外,吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

孕妇可以吃什么食物补血

孕妇可以吃燕窝补血

对于贫血的孕妇来说,除了要多吃一些可以帮助孕妇补充气血的食物之外,还要注意休息,千万不要过分疲累。出门的时候一定要有人陪同,走路的时间长了之后最好能停下来休息一会再继续。身体不是很好的孕妇,尽可能不要再继续工作。

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