孕妇吃什么能缓解乏力

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所属分类:孕妇食谱
摘要

很多孕妈在孕期会感觉非常的疲惫,这种情况只能通过补充营养来缓解,孕妇吃什么能缓解乏力就来给大家说说孕妈吃什么可以缓解孕期疲劳、乏力的症状。

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由于胎儿在孕妈的腹中逐渐的发育,所以孕妈在孕期会感觉非常的疲惫,这种情况只能通过补充营养来缓解,孕妇吃什么能缓解乏力就来给大家说说孕妈吃什么可以缓解孕期疲劳、乏力的症状。

一、麦芽蜜枣瘦肉汤

原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量。

做法:

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净,瘦猪肉洗净,切成片。

3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味,即可。

营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

孕妇吃什么能缓解乏力

孕妇吃麦芽蜜枣瘦肉汤能缓解乏力

二、山药香菇鸡

原料:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵, 盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法:

1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

营养提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

三、板栗烧子鸡

原料:板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。

做法:

1、将板栗划开一小口,大火煮10分钟捞出,剥去外壳。

2、将子鸡肉洗净切块,放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。

3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮,煮至板栗熟烂。再调转大火,加入蒜瓣,继续焖5分钟即可。

营养提示:板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质;板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给准妈妈较多的热能,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

常吃板栗不仅可以健身壮骨,还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食。

孕妇吃什么能缓解乏力

孕妇吃板栗烧子鸡能缓解乏力

四、燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素等。其中蛋白质和钙、铁等微量元素可以促进人体的血液循环,使人体能保持良好的精神,缓解乏力。所以,在日常生活中,常食用燕窝可以明显的缓解乏力,在是筋疲力尽时最佳食用食物,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃什么能缓解乏力

孕妇吃燕窝能缓解乏力

当孕妇在孕期出现乏力的症状时除了要注意补充日常所需的各种营养物质之外,还要进行适量的运动以提高自身的抵抗力。此外,孕妈在孕期要避免肚子受到外力的挤压。

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