孕妇吃什么能缓解乏力

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孕妇在孕期会出现乏力的情况,那么孕妇吃什么能缓解乏力?孕妇乏力怎么回事?孕妇在孕期要注意什么?

孕妇在孕期会出现乏力的情况,那么孕妇吃什么能缓解乏力?孕妇乏力怎么回事?孕妇在孕期要注意什么?

孕妇吃什么能缓解乏力

一、麦芽蜜枣瘦肉汤

原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量。

做法:

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净,瘦猪肉洗净,切成片。

3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味,即可。

营养提示:麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

孕妇吃什么能缓解乏力

孕妇吃麦芽蜜枣瘦肉汤能缓解乏力

二、山药香菇鸡

原料:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵, 盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法:

1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

营养提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

三、板栗烧子鸡

原料:板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。

做法:

1、将板栗划开一小口,大火煮10分钟捞出,剥去外壳。

2、将子鸡肉洗净切块,放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。

3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮,煮至板栗熟烂。再调转大火,加入蒜瓣,继续焖5分钟即可。

营养提示:板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质;板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给准妈妈较多的热能,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

常吃板栗不仅可以健身壮骨,还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食。

孕妇吃什么能缓解乏力

孕妇吃板栗烧子鸡能缓解乏力

四、燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素等。其中蛋白质和钙、铁等微量元素可以促进人体的血液循环,使人体能保持良好的精神,缓解乏力。所以,在日常生活中,常食用燕窝可以明显的缓解乏力,在是筋疲力尽时最佳食用食物,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃什么能缓解乏力

孕妇吃燕窝能缓解乏力

以上是孕妇吃什么能缓解乏力所包含的四种食物。那么孕妇乏力怎么回事呢?

孕妇乏力怎么回事

在大多数情况下,妊娠期间的疲劳会在早期干扰女性——通常在头三个月。

这是由于婴儿心脏,肝脏,大脑,肾脏,肺脏等所有重要内部器官的布局。这种沉重的负担不容忽视,它会影响未来妈妈的健康状况,并且她感到不断疲倦和困倦。因此,怀孕期间的疲劳是正常的。

了解了孕妇乏力怎么回事的问题后,那么孕妇在孕期要注意什么呢?

孕妇在孕期要注意什么

孕期要选择自己适合的运动项目和运动地点,时刻避免运动对胎儿造成伤害。在孕期要避免肚子受到外力的挤压,避免剧烈的运动。

你知道孕妇吃什么能缓解乏力了吗?建议孕妇吃燕窝能缓解乏力,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,改善疲劳。

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