孕妇多吃什么比较有营养

  • 孕妇多吃什么比较有营养已关闭评论
  • 1阅读
  • A+
所属分类:孕妇食谱
摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养成分,提高免疫力,那么孕妇多吃什么比较有营养?孕妇不能吃什么?孕妇在孕期需要注意什么?

孕妇在孕期要补充丰富的营养成分,提高免疫力,那么孕妇多吃什么比较有营养?孕妇不能吃什么?孕妇在孕期需要注意什么?

孕妇多吃什么比较有营养

1、芦笋

芦笋富含叶酸,维生素C和钾。芦笋是一种天然的利尿剂,同时还可以维持肝脏和肠道的正常功能。

2、胡萝卜

胡萝卜含有多种维生素(A、B、C)和矿物质,可以改善消化不良。

孕妇多吃什么比较有营养

孕妇多吃胡萝卜比较有营养

3、芹菜

芹菜富含矿物质。可以改善肾脏功能。

4、燕麦

燕麦可以滋养神经系统,缓解疲劳,释放压力,减轻焦虑症状。可以选择燕麦粥,燕麦饼干。

孕妇多吃什么比较有营养

孕妇多吃燕麦比较有营养

5、芝麻

值得特别注意的食物,芝麻钙含量非常丰富,因此如果由于种种原因不能食用奶制品,芝麻是一种很好的替代品,可以直接食用菜肴中的芝麻,也可以食用芝麻酱和豆沙芝麻酱。

6、燕窝

燕窝的营养价值极高,含有水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分,孕妇吃燕窝有“一人吃两人补”的效果,可增加母体及胎儿的营养,令身体更健康。并可增强胎儿的体质,令婴儿的脑部更灵活,抵抗力更强,产后新生婴儿白晰,强壮,漂亮。

事实证明,燕窝每天只需食用1-2调羹,其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养!并且,吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

孕妇多吃什么比较有营养

孕妇多吃燕窝比较有营养

以上是孕妇多吃什么比较有营养所包含的六种食物。那么孕妇不能吃什么呢?

孕妇不能吃什么

1、山楂

孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

2、香料

孕妇吃香料,例如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

3、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。

了解了孕妇不能吃什么的问题后,那么孕妇在孕期需要注意什么呢?

孕妇在孕期需要注意什么

要保证充足的睡眠,因为睡觉的时候孕妇的脑下垂体会产生荷尔蒙能够帮助胎儿成长,妊娠早期的时候,睡姿随意,随便选择舒适的体位。

到了中期的时候,就要注意保护腹部了,一定要避免外力的直接作用,如果准妈妈的羊水过多或者是双胞胎,侧卧位睡的会更舒服。

你知道孕妇多吃什么比较有营养了吗?建议孕妇多吃燕窝比较有营养,燕窝含有丰富的营养成分,经常食用能滋补身体,促进宝宝健康成长发育。

燕窝官网

微信号:SMY0990

燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

德宜草堂,中国燕窝十大品牌。直销燕窝雪肌片、孕妇燕窝、鲜炖燕窝、干燕窝等燕窝产品。

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

添加微信了解最新燕窝价格、孕妇吃什么好、孕妇食谱、美白的方法、怎样才能变白等各种燕窝相关功效,交流分享孕期怎么吃燕窝、燕窝美白祛斑实例。

推荐阅读

燕窝产品推荐