孕妇缺锌吃什么食物补充

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孕妇在孕期需要及时调理身体,那么孕妇缺锌吃什么食物补充?孕妇缺锌的症状是什么?孕妇缺锌对胎儿的危害是什么?孕妇缺锌怎么办?

孕妇在孕期需要及时调理身体,那么孕妇缺锌吃什么食物补充?孕妇缺锌的症状是什么?孕妇缺锌对胎儿的危害是什么?孕妇缺锌怎么办?

孕妇缺锌吃什么食物补充

1、海产品

海产品中含锌量极其丰富,而且人体吸收利用率高,是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。

2、动物内脏和瘦肉

动物性食品含锌量高。每100克动物性食品中大约含锌3-5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如猪瘦肉、牛瘦肉、羊肉、鸡肉、鸡心、猪肚、猪肝、鸡肝等。

孕妇缺锌吃什么食物补充

孕妇吃瘦肉可以补锌

3、蛋黄

蛋黄含锌量较海产品低,但制作和食用方便,是最经济的补锌来源,可随时用来补锌,直接吃蒸蛋黄即可。

4、坚果

干果和坚果的含锌量较多,可以做零食使用,随时随地都可拿来补锌。如芝麻、核桃、花生、大枣、栗子、瓜子、莲子、榛子、松子等。

5、粗粮

小米、糙米、小麦胚芽、小麦胚粉、麦麸、燕麦、高粱面等含有丰富的锌,但是不宜加工过细,否则会使锌大量丢失。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质,经常食用燕窝能帮助孕妇补充所需的营养,并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

燕窝每天只需食用1-2调羹,其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养!另外,孕妇吃燕窝还能促进宝宝大脑发育,使宝宝更加聪明、健康。

孕妇缺锌吃什么食物补充

孕妇吃燕窝可以补锌

以上是孕妇缺锌吃什么食物补充所包含的六种食物。那么孕妇缺锌的症状是什么呢?

孕妇缺锌的症状

孕妇贫血。妊娠贫血有一定的危害性,往往引起早产,并使新生儿死亡率增加;还可减弱免疫系统功能,引起水肿和上呼吸道感染;锌缺乏发生在受孕或胚胎发育早期,会造成胎儿在子宫内发育迟缓、发育不全,新生儿体重下降,患病率和死亡率增加。

了解了孕妇缺锌的症状是什么的问题后,那么孕妇缺锌对胎儿的危害是什么呢?

孕妇缺锌对胎儿的危害

若孕妇在孕期,尤其是孕早期,母体缺锌,酶活性降低,势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育,由此,无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高,也会引起流产、早产或过期妊娠。

孕妇缺锌吃什么食物补充

孕妇缺锌会影响胎儿生长发育

了解了孕妇缺锌对胎儿的危害是什么的问题后,那么孕妇缺锌怎么办呢?

孕妇缺锌怎么办

补锌要从人体所需维生素和微量元素出发,只要各种维生素和微量元素都补齐了,会爆发性的发挥锌的好处。妈妈再也不用担心宝宝不机智了。

你知道孕妇缺锌吃什么食物补充了吗?建议孕妇吃燕窝可以补锌,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,提高身体抵抗力。

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