孕妇14周吃什么好

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孕妇14周宝宝成长速度快,需要补充丰富的营养,那么孕妇14周吃什么好?孕妇14周不能吃什么?孕妇14周需要注意什么?

孕妇14周宝宝成长速度快,需要补充丰富的营养,那么孕妇14周吃什么好?孕妇14周不能吃什么?孕妇14周需要注意什么?

孕妇14周吃什么好

1、多吃富含纤维的食物

进入怀孕第14周,随着孕吐、厌食等症状的逐渐消失,孕妇的食量会大增,从而也就容易出现便秘的现象。预防便秘的重要方法之一就是平常适当的多吃些富含纤维的食物,如菠菜、木耳、燕麦等,还可以喝些蜂蜜和酸牛奶,因为这两种食物有润肠通便的功效。

孕妇14周吃什么好

孕妇14周可以吃菠菜

2、补碘

孕14周胎儿的甲状腺在制造自己的激素,而甲状腺要想发挥正常作用,就需要有充足量的碘,孕妇体内缺碘,会导致刚出生的宝宝甲状腺功能低下,从而影响宝宝的中枢神经系统,特别是对胎儿大脑发育的影响,所以孕妇要注意适当的多补充碘。海藻、贝类、鱼类等海鲜是摄取碘最好的来源,但注意最好别吃生鱼片和鱼罐头。

3、补锌

孕中期的孕妇如果体内锌不足,不仅会导致自己味觉和嗅觉出问题,以及引发自身消化与吸收功能变差、食欲减弱和抵抗力下降,而且还容易导致胎儿甲状腺、胰腺、心脏、大脑等重要器官发育异常,甚至可能引发流产、早产,所以孕妇要注意适当的多补锌。含锌丰富的食物有肝脏、牡蛎、芝麻、生蚝、口蘑等。

孕妇14周吃什么好

孕妇14周可以吃芝麻

4、补铁

孕中期的孕妇还需要注意适当的多补充铁,以预防孕期缺铁性贫血,孕妇缺铁还易诱发妊高症、胎膜早破及早产,以及会影响胎儿的铁代谢,同时也会使刚出生的宝宝更易出现低体重、窒息的状况,所以孕期补铁对孕妇来说是非常重要的。孕妇应适当多吃些动物肝脏、鸡肉、瘦肉、红枣等含铁丰富的食物。

5、燕窝

燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、碳水化合物、氨基酸等人体所需的营养物质,并且孕期吃燕窝的好处是非常多的,怀孕14周孕妇食用燕窝能为胎儿和自己补充丰富的营养,增强体质,促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成。

孕妇14周吃什么好

孕妇14周吃燕窝好

以上是孕妇14周吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇14周不能吃什么呢?

孕妇14周不能吃什么

1、爆米花

爆米花是很多年轻人都爱吃的,孕妇也不例外。看电影时,吃着爆米花,喝着可乐,是一种享受。但爆米花含有铅,会对身体造成不良影响,孕妇应尽量少吃,以免对胎儿脑细胞造成危害。

2、油条

油条属于油炸食物,可能含有铝,不利于人体健康,所以,孕妇最好少吃。如果想将油条和粥搭配在一起,最好购买早餐店售卖的油条。

了解了孕妇14周不能吃什么的问题后,那么孕妇14周需要注意什么呢?

孕妇14周需要注意什么

由于孕妈肚子渐渐增大,身体各部位受力方向也发生变化。孕妈妈要注意保持正确的活动姿势,如:避免背部弯曲、不要压迫肚子。

你知道孕妇14周吃什么好了吗?建议孕妇14周吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能补充丰富的营养,促进宝宝健康成长。

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