孕妇吃什么食物可以补充DHA

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所属分类:孕妇食谱
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孕妇在孕期要补充丰富的营养,来保证胎儿骨骼筋骨的发育,促进大脑发育,DHA就是胎儿大脑大于比较重要的元素,那么孕妇吃什么食物可以补充DHA?

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,来保证胎儿骨骼筋骨的发育,促进大脑发育,DHA就是胎儿大脑大于比较重要的元素,那么孕妇吃什么食物可以补充DHA?

孕妇吃什么食物可以补充DHA

1、松子

松子仁中富含蛋白质、碳水化合物、及大量的Ve成份和内含丰富的维生素A和E及人体所需的多种氨基酸;此外,松子仁含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,具有促进细胞发育、损伤修复的功能。是补脑健脑的保健佳品。

孕妇吃什么食物可以补充DHA

孕妇可以吃松子补充DHA

2、榛子

榛子果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外,人体所需的8种氨基酸也是样样俱全,其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸,有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康,促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆,防止衰老。

3、核桃

核桃在我国被誉为“万岁子”、“长寿果”。其因卓著的健脑效果和丰富的营养价值而受到众多人的喜爱,核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

现代医学研究认为,核桃中的磷脂,对脑神经有很好保健作用,而且还可促进造血和伤口愈合。而且,核桃仁还具有镇咳平喘的功效。

4、花生

促进细胞发育,提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其多种氨基酸具有提高智力以及促使细胞发育和增强大脑记忆的功能。并且花生红衣还具有补血的效果。宜炖汤或者煮粥饭吃,最好不要用油炒着吃。

5、燕窝

燕窝中含有唾液酸,被称为“黄金脑”,是胎儿大脑发育和免疫系统的一个必要成分,能促进大脑神经细胞的信息传递速度,提高记忆力,促进宝宝大脑发育,增长宝宝智力,补充DHA,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃什么食物可以补充DHA

孕妇吃燕窝补充DHA最好

以上是孕妇吃什么食物可以补充DHA所包含的五种食物。那么孕妇补充DHA的原因是什么呢?

孕妇需要补充DHA的原因

孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行剌激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

了解了孕妇补充DHA的原因是什么的问题后,那么孕妇补DHA的最佳时期是什么时候呢?

孕妇补DHA的最佳时期

自怀孕后,胎儿就在不断发育。在孕初期,胎儿发育还不明显,等到第6个月时,胎儿大脑发育速度加快,表面出现沟回,皮质层开始形成。8个月后,胎儿脑部发育趋于完善,主要沟回已完全形成。所以,孕妇在6个月前就要补充DHA,尤以第3周开始补充最好。

孕妇吃什么食物可以补充DHA

孕妇第3周开始补充DHA最好

了解了孕妇补DHA的最佳时期是什么时候的问题后,那么孕妇补DHA需要注意什么呢?

孕妇补DHA需要注意什么

孕妇补DHA时,会误以为只补充DHA营养品“补胎脑”即可。其实胎儿大脑的发育依靠各种营养素,除DHA外,蛋白质和维生素的供应也非常重要,如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下,胎儿大脑才能得到充分的发育。

你知道孕妇吃什么食物可以补充DHA了吗?建议孕妇吃燕窝补充DHA最好,燕窝的营养价值极高,经常食用能补充丰富的营养,促进宝宝健康成长。

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