孕妇31周睡眠不好吃什么好

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所属分类:孕妇食谱
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孕晚期孕妇很可能会因为身体上的变化而失眠,可以在睡觉之前听一点舒缓的音乐,吃一点助眠的食物,那么孕妇31周睡眠不好吃什么好?

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孕晚期孕妇很可能会因为身体上的变化而失眠,可以在睡觉之前听一点舒缓的音乐,吃一点助眠的食物,那么孕妇31周睡眠不好吃什么好?

孕妇31周睡眠不好吃什么好

1、牛奶

睡觉前喝杯牛奶可以帮助睡眠,这应该是总所周知的事情,孕妇也一样,睡前喝点牛奶,消除紧张情绪,改善睡眠质量。

2、水果

现在的女性,孕期上班是正常现象,如果是因为上班导致的疲劳,运用多吃点苹果、香蕉,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

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孕妇31周睡眠不好吃香蕉好

3、小米粥

孕期吃小米粥应该是很常见的情况,不过很多人都只知道吃小米粥可以补充营养,却不知道小米粥可以让孕妇更好入睡。

4、酸枣仁粥

酸枣仁粥可能没有小米粥那么广为人知,不过效果却不相上下,不仅水睡眠不好有用,而且对心悸也有一定的疗效。

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孕妇31周睡眠不好吃燕窝好

5、燕窝

燕窝中含有的色氨酸会在人体内转换成“血清素”,可以调理睡眠、食欲、情绪等,特别适合孕妇在孕期食用,此外孕妇吃燕窝的好处还有很多,能促进宝宝大脑发育,补充丰富的营养物质,提高免疫力。

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孕妇31周睡眠不好会影响胎儿发育

孕妇31周睡眠不好怎么办

1、放松心情

孕期保持轻松愉悦的心情对宝宝的成长发育至关重要。睡前可以一些轻松舒缓的音乐来使自己放松,这样不仅有利于睡眠,还有助于胎教。

2、增加枕头

把枕头适当垫高一点,有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间,用来支撑腹部和背部,把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量,有助入睡。

你知道孕妇31周睡眠不好吃什么好了吗?建议孕妇吃燕窝能促进睡眠,燕窝的营养价值极高,经常食用还能滋补身体。

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