高龄孕妇便秘吃什么好

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么高龄孕妇便秘吃什么好?高龄孕妇便秘是怎么回事?高龄孕妇便秘怎么办?高龄孕妇便秘需要注意什么?

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么高龄孕妇便秘吃什么好?高龄孕妇便秘是怎么回事?高龄孕妇便秘怎么办?高龄孕妇便秘需要注意什么?

高龄孕妇便秘吃什么好

1、胡桃粥

胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

2、芝麻粥

芝麻、粳米适量,将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

高龄孕妇便秘吃什么好

3、柏子仁粥

将柏子仁15克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。

4、酥蜜粥

酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高,其含有多种人体所必需的矿物质、蛋白质等营养物质,可以助消化、通大便、对胃肠不适有滋补调理作用,孕妇经常食用能补充丰富的营养,促进孕妇排便,此外,吃燕窝对孕妇的好处是非常多的,是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。

高龄孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘是怎么回事

1、孕激素导致孕期便秘

妊娠后,以怀孕后期最为严重,孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,导致孕期便秘。

2、腹壁收缩不足导致孕期便秘

孕妇在怀孕期间,腹壁肌肉张力低,收缩力不足,容易引发便秘。

孕妇便秘怎么办

养成每天早上定时排便的好习惯,早餐后,肠道蠕动增加,这个时候排便最好,蹲厕时间不要太长,会压迫腹部。

在饮食方面注意多吃富含纤维素的蔬菜及水果,以及全麦面包和谷类豆类等粗粮;另外每日都要进行适当的活动,如散步。

高龄孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘需要注意什么

1、注意多活动和运动

高龄怀孕初期应注意什么,多活动和多运动绝对是必不可少的。适当的做一些运动既可以提高孕妇的身体素质,也可以有效的防止胎儿生长发育过大和胎儿的健康发育。同时适当的运动也可以有效的减少很多孕妇出现的便秘情况。

2、保证充足睡眠

只有保证每日都有足够的睡眠时间,才可增强免疫力,从而有益于自己及腹中胎儿的健康。这类女性需要有科学的作息规律,做到每天晚上八九个小时入睡时间的前提下,可以有意识地在每天中午稍作小憩。食物中可以添加核桃,酸枣仁等食品,来提高睡眠质量。

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