孕妇抵抗力下降吃什么

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么孕妇抵抗力下降吃什么?孕妇抵抗力下降有什么原因?孕妇抵抗力下降怎么办?

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,那么孕妇抵抗力下降吃什么?孕妇抵抗力下降有什么原因?孕妇抵抗力下降怎么办?

孕妇抵抗力下降吃什么

1、含蛋白质的食物

蛋白质是构成身体细胞的主要成分,也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。

卫生福利部每日饮食指南中建议,国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类,动物性与植物性来源均衡摄取较佳。孕妇也一样,须每天吃富含高生物价的蛋白质食物。

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2、富含β胡萝卜素食物

β胡萝卜素是维他命A的前驱物质,同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺,以及胃肠道各处黏膜健康的作用,能守护身体的第一道防线,阻止细菌、病毒入侵身体。

人体如果长期缺乏维生素A,容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。因此准妈妈要多补充β胡萝卜素食物,比如红萝卜等深绿色、黄色的蔬菜和藻类食物。

3、富含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成,对于免疫细胞来说非常重要。

而必需脂肪酸是人体无法自行合成,只能从天然食物中获得的脂肪酸,因此建议准妈妈们平时多吃鱼类、植物油和核桃等食物,获取omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸。

4、富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化的功能,可保护维生素A不受氧化破坏并加强其作用、增加身体制造抗体,增加免疫细胞的活性,借以清除滤过性病毒与细菌。

维生素E还可以防止白血球细胞膜产生过氧化反应,增强体内的免疫反应。建议免疫力低的准妈妈多吃莴苣、卷心菜、猕猴桃、大豆等富含维生素E的食物。

5、燕窝

燕窝作为一种天营养滋补品,不仅含有日常饮食能够提供的蛋白质、矿物质、氨基酸,而且富含糖蛋白与唾液酸。免疫球蛋白本身是一种糖蛋白,燕窝里的糖蛋白能作为免疫系统产生免疫球蛋白的营养支持。

孕妇抵抗力下降吃什么

孕妇抵抗力下降有什么原因

1、孕妇荷尔蒙影响

免疫力主导我们体内与坏物质对抗的机制,能保护健康消灭不正常的细胞与感染源入侵,对孕妈咪来说,怀孕会因体内荷尔蒙的变化,让免疫系统顺势下降,以让母体不会因此“排斥”胎儿。

医师指出,除了生活作息不正常可能导致免疫力下降外,怀孕期间,为了应付胎儿的成长,孕妈咪的营养需求会比一般人来得大,如果孕期中营养摄取不足,就会较一般人更容易影响自身的免疫系统,同时,也会影响胎儿的发育。

2、气血不足

若从中医的角度来看,由于孕妈咪需要有足够的气血来供应胎儿的成长,若是母体本身体质就虚弱,孕期更会出现气血不足的情况,当无法供应母子双方的需求,再加上饮食失调、精神不济、生活作息不正常的情况时,更容易耗损体内气血,让怀孕过程易受感染或出现不适症状。

孕妇抵抗力下降怎么办

如果是孕早期可以适当的慢跑、爬山等适合自己体力的锻炼都是可以的,但一定不能太剧烈。

如果是孕晚期,那就多散散步,排除身体虚汗,增加抵抗力。吃可以增加免疫力的食物,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。

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