孕妇刚怀孕胃口不好吃什么

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孕妇在孕期要补充丰富的营养,但是受到妊娠反应的影响,孕妇很容易食欲不振,这时需要调整饮食结构,那么孕妇刚怀孕胃口不好吃什么?

孕妇在孕期要补充丰富的营养,但是受到妊娠反应的影响,孕妇很容易食欲不振,这时需要调整饮食结构,那么孕妇刚怀孕胃口不好吃什么?

孕妇刚怀孕胃口不好吃什么

1、脱脂牛奶

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

2、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

孕妇刚怀孕胃口不好吃什么

孕妇刚怀孕胃口不好可以吃瘦肉

3、全麦饼干

这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

4、香蕉

香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

5、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

6、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸、微量元素钙铁磷钠钾等营养物质,可以与牛奶、瘦肉、香蕉、蔬菜等多种食材搭配食用,不仅味道可口,还有较高的营养价值,既可以改善孕妇的食欲,又可以促进胎儿大脑的成长,此外,吃燕窝对孕妇的好处还有很多。

孕妇刚怀孕胃口不好吃什么

孕妇刚怀孕胃口不好吃燕窝好

以上是孕妇刚怀孕胃口不好吃什么所包含的六种食物。那么孕妇刚怀孕胃口不好是什么原因呢?

孕妇刚怀孕胃口不好是什么原因

原因主要是因为怀孕后,体内HCG升高,血孕酮升高导致胃肠粘膜肿胀,胃蠕动变慢,所以才会觉得胃胀,且胃口不好。

在孕期更容易发生腹胀、胃胀的情况,其次因为孕妇怀孕初期精神比较紧张、焦虑也会导致胃肠道蠕动减慢,胃口不好。

孕妇刚怀孕胃口不好吃什么

孕妇刚怀孕胃口不好受多种因素影响

了解了孕妇刚怀孕胃口不好是什么原因的问题后,那么孕妇刚怀孕胃口不好怎么办呢?

孕妇刚怀孕胃口不好怎么办

1、选择好消化的食物

胃口不好的时候,吃点好消化的食物。比如小米粥、烤面包或是粳米等食物,这些食物不仅能缓解恶心还可以补充体内的营养。小米粥是属于养胃的食物了,胃口不好的时候喝一些,还可以增强食欲。

2、多吃蔬菜和水果

孕妇多吃一些蔬菜和水果,不仅可以开胃,还可以补充维生素。蔬菜里的营养成分比较高,孕妇选择吃一些绿色蔬菜,也有助于开胃,例如可以吃菠菜、小白菜或是胡萝卜等。平时也要多吃一些苹果、香蕉和葡萄等水果,也有助于肠胃蠕动,促进消化,帮助孕妇开胃。

你知道孕妇刚怀孕胃口不好吃什么了吗?建议孕妇刚怀孕胃口不好吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能补充丰富的营养。

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