孕晚期夜宵吃什么好

  • 孕晚期夜宵吃什么好已关闭评论
  • 23阅读
  • A+
所属分类:孕妇食谱
摘要

孕妇在孕期会出现易饿的情况,那么孕晚期夜宵吃什么好?孕晚期夜宵不能吃什么?孕晚期吃夜宵有哪些危害?孕晚期吃夜宵需要注意什么?

德宜草堂
微信号:SMY0990

孕妇在孕期会出现易饿的情况,尤其是晚餐吃的比较早,还没等到睡觉就饿了,这时需要补充能量,那么孕晚期夜宵吃什么好?

孕晚期夜宵吃什么好

1、鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质、维生素A和维生素E、以及胆碱。胆碱是一种帮助宝宝大脑发育的营养物质。这些高营养的食物非常容易准备,并且能够快速做成饭菜。

试着做成炒鸡蛋,和奶酪一起夹在三明治里,或者放在炒米饭上——这些都是美味且完美的孕期饮食。

孕晚期夜宵吃什么好

孕晚期夜宵吃鸡蛋好

2、乳制品

钙是宝宝骨骼发育必需的营养物质。通过低脂牛奶、巴氏灭菌牛奶制成的奶酪和酸奶这些美味的食物,你能够获取这种重要的矿物质。每天试着喝几次牛奶,包括一份酸奶或奶酪。

3、坚果

容易随身携带、不易变质的坚果和坚果黄油是完美的小零食,而且是蛋白质和健康脂肪的重要来源,这些营养有助于宝宝发育。杏仁、花生和核桃都是不错的选择,因为它们都含有油脂的成分。

4、水果

无论是新鲜的、冷冻的或者罐头装的水果,都含有很多维生素和纤维,它们是每个孕妇孕期饮食的关键,因为它们能够帮助缓解便秘情况。如果要吃水果罐头,请仔细阅读标签。相对于含糖的糖浆而言,水果含有水分,是更好的选择。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及氨基酸等营养物质,是低糖、低脂、低胆固醇食物,孕妇在睡前吃燕窝可以改善睡眠、促进宝宝健康生长、增强宝宝智力,还不会变胖,此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕晚期夜宵吃什么好

孕晚期夜宵吃燕窝好

以上是孕晚期夜宵吃什么好所包含的五种食物。那么孕晚期夜宵不能吃什么呢?

孕晚期夜宵不能吃什么

1、重口味的食品

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。

2、容易胀气的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

了解了孕晚期夜宵不能吃什么的问题后,那么孕晚期吃夜宵有哪些危害呢?

孕晚期吃夜宵有哪些危害

1、影响睡眠质量

夜晚本就是即将要进入睡眠的时间点,吃夜宵无疑会增加肠胃的负担,在夜间还在工作,难以休息好,有可能半夜出现肚子疼的情况,十分影响睡眠质量,所以不建议孕妇吃夜宵。

孕晚期夜宵吃什么好

孕晚期吃夜宵会影响睡眠质量

2、导致肥胖

到了晚上,机体的代谢率本来就会下降,热量消耗也少,晚上吃夜宵只不过是补充多余的热量,长此以往积累下来的热量堆积起来,无法消化,那就会脂肪增加,身体发胖,产后恢复能力变差,身材会走样。

吃东西的时候多咀嚼几下,容易让孕妈产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入,晚上进食以煮食为好。

你知道孕晚期夜宵吃什么好了吗?建议孕晚期夜宵吃燕窝好,燕窝的营养价值极高,经常食用能滋补身体,提高身体抵抗力。

溯源码燕窝

德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝,采用古法手工挑毛,洁净度95%以上,每一盏燕窝都可溯源,健康、安全。

溯源码燕窝
微信号:SMY0990

德宜草堂,中国燕窝十大品牌。直销燕窝雪肌片、孕妇燕窝、鲜炖燕窝、干燕窝等燕窝产品。

每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套

孕早期安胎养胎很重要,除了补叶酸,听说还要常吃点燕窝,是真的吗?看看知名媒体和宝妈各怎么说

链接:购买燕窝问题解答

推荐阅读