怀孕腿部水肿吃什么食物好

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所属分类:孕妇食谱
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处在妊娠期的孕妇很容易出现腿部水肿的情况,考虑到肚子里的宝宝,一般情况下需要调整饮食来缓解不适,那么怀孕腿部水肿吃什么食物好?

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处在妊娠期的孕妇很容易出现腿部水肿的情况,考虑到肚子里的宝宝,一般情况下需要调整饮食来缓解不适,那么怀孕腿部水肿吃什么食物好?

怀孕腿部水肿吃什么食物好

绝大多数的女性在怀孕期间都会出现腿部水肿的情况,孕妇如果长时间走动或者站立,水肿的情况也会更加严重。那么怀孕腿部水肿吃什么食物好?

下面将介绍怀孕腿部水肿吃什么食物好:

1、摄取高蛋白、低盐饮食

怀孕腿部水肿期间,孕妇每天都应摄取优质的蛋白质,如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,如洋葱、西红柿等来料理,可以减少盐的使用量。

怀孕腿部水肿吃什么食物好

怀孕腿部水肿吃鱼类好

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇腿部水肿时,每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具有利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

以上是怀孕腿部水肿吃什么食物好所包含的食物种类。

怀孕腿部水肿怎么消除

下面具体介绍改善孕妇腿部水肿的几点注意事项:

1.平躺时,把脚抬高:平躺后可以把脚稍微抬高一些,可以借助枕头抬高双腿,这样做可以加速血液回流,缓解孕期腿部水肿。

2.避免久站、久坐,坐的时候把脚稍微垫高:孕妇坐在椅子上的时候,可以在脚下垫矮凳子,也可以把脚放到小台子上;坐在地板上时,可以使用坐垫把脚稍微垫高一点。

3.卧床睡觉时,尽量用左侧位:建议孕妇每天中午最好能休息1个小时,左侧位可以避免压迫到下肢静脉,同时也可以减少对心脏的压迫。

4.按摩:孕妇每晚入睡前,可以让丈夫帮忙做下肢按摩,通过按摩促进血液循环,帮助孕妇消除腿部水肿。

以上是改善孕妇腿部水肿的四种小方法,此外,怀孕腿部水肿期间,孕妇需要充分休息,避免久站久坐,站立时间长了要适当坐下来休息,坐的时间长了也要换换姿势,活动一下双腿。

怀孕腿部水肿吃什么食物好

怀孕腿部水肿避免久站久坐

而孕期正确的卧躺姿势也可以有效消除腿部水肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。并且孕妇适当散步,能促进小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

除此之外,饭后坐着看电视或聊天时,丈夫也可以帮孕妇捏捏小腿和脚,以帮助预防和消除腿部水肿。

怀孕腿部水肿怎么吃食物最好

对于想要了解怀孕腿部水肿吃什么食物好的人群而言,最为关心的就是怀孕腿部水肿怎么吃食物最好。

怀孕腿部水肿吃食物最好搭配燕窝。

怀孕腿部水肿吃什么食物好

怀孕腿部水肿搭配燕窝吃食物最好

孕期女性吃燕窝的好处很多,并且燕窝的吃法很多,搭配很多食材并不冲突,此外,孕妇腿部水肿吃食物时搭配燕窝,燕窝的作用可以起到促进血液循环,改善孕妇腿部水肿的情况,还能更好的促进孕妇对食物的营养吸收。

怀孕腿部水肿吃什么食物好?答案是怀孕腿部水肿吃高蛋白、低盐的食物好,并且孕妇腿部水肿时要调整日常生活习惯,建议在吃东西时搭配燕窝食用,对改善孕妇腿部水肿有很好的效果。

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