怀孕后吃什么不长体重

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所属分类:孕妇食谱
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女性怀孕后虽然需要进食很多食物来补充自身和胎儿的营养所需,但对于比较在意体重女性群体而言,怀孕后吃什么不长体重?

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女性怀孕后虽然需要进食很多食物来补充自身和胎儿的营养所需,但对于比较在意体重女性群体而言,怀孕后吃什么不长体重?

怀孕后吃什么不长体重

一般来说,女性怀孕后的体重的增加量,世界上平均水平是不超过12.5kg,国内是32斤(16kg),能控制在这个水平内是最好的,那么怀孕后吃什么不长体重?

下面将举例介绍两个怀孕后吃什么不长体重的饮食原则:

1、主食吃七分饱

女性怀孕后经常吃太饱容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有,如果吃太快,很容易发生胃胀。

此外,建议孕妇在孕期吃饭时,每顿饭尽量在20分钟内吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了。

怀孕后吃什么不长体重

怀孕后主餐控制七八分饱不长体重

2、正餐中间加餐

怀孕后,孕妇可以在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以,这样能保证胎儿发育的营养需要,也不会让自身和胎儿的体重超重。

以上是怀孕后吃什么不长体重所包含的两点饮食原则。

了解了怀孕后吃什么不长体重的问题后,那么怀孕后体重增加多少正常呢?

怀孕后体重增加多少正常

关注怀孕后吃什么不长体重的人群,需要清楚怀孕后体重增加多少正常。

怀孕后体重增加增加25斤左右为最佳状态。

一般来说,女性怀孕后由于涉及到孕期营养问题,因为在妊娠期间,孕妇和胎儿对营养需求较大,如营养摄入不足,可致胎儿的发育生长受限,会影响胎儿智力及各脏器发育,增加低体重儿的发生率。

而孕期体重控制不佳,摄入过多,易致巨大儿的发生,胎儿体重超大于8斤,易增加胎儿成年后肥胖症、糖尿病的风险。建议怀孕后,孕妇的体重增加25斤左右为最佳状态,一般孕后3个月建议体重增加1-2公斤,而孕中期、孕晚期,每周体重增加不可超过1斤。

了解了怀孕后体重增加25斤左右是正常的后,那么怀孕后怎么吃不长体重效果好呢?

怀孕后吃什么不长体重

怀孕后体重增加25斤左右正常

怀孕后怎么吃不长体重效果好

对于想要了解怀孕后吃什么不长体重的人群而言,也会想要知道怀孕后怎么吃不长体重效果好。

怀孕后吃东西搭配燕窝,控制孕妇体重增长的效果最好。

怀孕后吃什么不长体重

怀孕后搭配燕窝吃不长体重效果好

怀孕后女性吃燕窝的好处很多,并且燕窝功效全面, 此外,孕妇吃东西搭配燕窝,燕窝的作用可以起到调节内分泌、促进新陈代谢、加快孕妇体内排毒的效果。

怀孕后吃什么不长体重?答案是怀孕后主食控制在七八分饱不长体重,并且孕期体重增加不超过25斤左右是正常的,建议孕妇在吃东西时可以搭配燕窝,对控制孕妇体重有很好的作用。

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