孕妇吃什么会导致水肿

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孕妇的体质很脆弱,需要格外注意饮食,有些食物吃了会导致身体浮肿,那么孕妇吃什么会导致水肿?

孕妇的体质很脆弱,需要格外注意饮食,有些食物吃了会导致身体浮肿,那么孕妇吃什么会导致水肿?

会导致孕妇水肿的食物

1、西兰花、卷心菜和甘蓝

这三种蔬菜都是十字花科蔬菜,含有棉子糖,不易被消化,到了肠道内会被细菌发酵,从而导致你浮肿。

当然,这种高纤维的食物会让你浮肿一时,但对于长期健康则十分有益。因此,可以适量吃这三种蔬菜。

但最好用蒸的方式烹饪,软化蔬菜的纤维,使其在胃肠内占据更小的空间,并且更容易消化。

2、豆类

扁豆,大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质,也富含人体不能吸收的糖类和纤维,所以当它们到达大肠时,肠道细菌就会使其发酵而产生气体,让你的腰围瞬间变宽。

因此,豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果,蔬菜,坚果,谷类,让豆类的“膨胀”威力降到最低。

孕妇吃什么会导致水肿

孕妇吃豆类食物会导致水肿

3、乳制品

一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀,尤其对那些患有乳糖不耐症(体内缺乏必要的酶来分解乳糖)的人,效果更是夸张。

4、过咸的食品

进食高钠食物会让身体水分滞留,导致浮肿。长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中,所以避开它很难。解决办法就是多喝水,把体内多余的钠排出来。

以上是孕妇吃什么会导致水肿所包含的四种食物。那么孕妇吃什么能缓解水肿呢?

孕妇吃什么能缓解水肿

1、冬瓜

冬瓜被称为消肿大王,其中含有丰富的蛋白质,维生素,膳食纤维和多种矿物质,不仅能满足人体所需,而且富含的钾非常高,钠的含量低,是很不错的,利水消肿的食物。另外其中的丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,可以防止脂肪堆积,具有减肥的功效。

2、芹菜

芹菜可以利尿消肿,养血补血,其中的膳食纤维还具有通便的作用,准妈妈适当吃点儿芹菜可起到预防妊娠期高血压,减少水肿通便的效果。

3、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富,含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质,孕妇在孕期经常食用燕窝能补充丰富的营养,缓解水肿,促进宝宝健康成长,此外,孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃什么会导致水肿

孕妇吃燕窝能缓解水肿

了解了孕妇吃什么能缓解水肿的问题后,那么孕妇为什么会水肿呢?

孕妇为什么会水肿

由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。

而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

孕妇吃什么会导致水肿

孕妇水肿是正常情况

了解了孕妇为什么会水肿的问题后,那么孕妇水肿怎么办呢?

孕妇水肿怎么办

1、运动

准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动,比如散步。散步能调节小腿的肌肉,改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

2、穿着

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时,尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

你知道孕妇吃什么会导致水肿了吗?建议孕妇吃燕窝好,不仅不会导致水肿,还能缓解水肿。除此之外还要注意养成多运动的习惯。

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